1,564 posts

"Многое в этом мире меняется, но не всё"(с)
У меня за последнее время изменилось достаточно много, чтобы обновить пост "О себе".Show more
Неизменно то, что я работаю в сфере культуры и искусства, рисую сама и учу рисовать других.
По образованию я искусствовед, арт-терапевт и педагог ИЗО. Недавно пошла учиться на психолога.
Несмотря на то, что образование по арт-терапии получила уже давно, только сейчас начинаю активно развивать это направление.
Как художник - нахожусь в процессе роста и развития, осваиваю постоянно что-то новое и развиваю "старое".
Итак, я рисую:
АКВАГРИМ - https://vk.com/album944595_254219570
МЕХЕНДИ - https://vk.com/album944595_267314901
Картины маслом (частично) - https://vk.com/album944595_191394638
Выставки (тоже частично) - https://vk.com/album944595_247389479
https://vk.com/album944595_249174692
https://vk.com/album944595_282301737
Акварели и рисунки (совсем не портфолио пока что) - https://vk.com/album944595_191394679
Образование - https://vk.com/album944595_303055230
👩‍🎨
Буду рада, если в комментариях вы расскажете что-то о себе, особенно если мы мало знакомы))
83 people reacted
2.5K views
Про сон и гормон его мелатонин, кишечник и мозг - в завершающем дне Недели мозга.
Завершилась Международная неделя мозга. Расскажу о четвёртом лекционном дне, который был посвящён сну и мелатонину.
День первыйShow more
День второй
День третий

Начал программу д.м.н. Игорь Моисеевич Кветной - учёный, который в 1974 году открыл экстрапинеальную (вне эндокринной системы) продукцию мелатонина. Рассказывал он так захватывающе, как в приключенческом романе. Если бы я послушала такую лекцию в 16, связала бы свою жизнь с экспериментальной наукой.
Само понятие "гормон сна" очень сильно упрощает то, что делает мелатонин. Впервые этот гормон открыл врач-дерматолог Арон Лернер в 1958 году, когда искал средство борьбы с пигментными пятнами у пожилых голливудских актрис, и дал ему название "осветляющий".
Далее последовало открытие продукции мелатонина в кишечнике, а затем и в других внутренних органах, что привело к развитию нового интегрального научного направления - нейроимуноэндокринологии.
Однако сам Игорь Моисеевич не считает приём мелатонина волшебной таблеткой - он рассказал о случаях, когда ему приём мелатонина помог и не помог.
Я принимаю мелатонин около двух недель и могу поделиться своим опытом. Засыпание незначительно облегчилось, но если не пересидеть за компьютером при написании очередного поста - не позднее 30 минут после приёма надо быть в постели. А вот качество сна улучшилось значительно, но это по субъективным ощущениям.

Мемориальный фильм "Как Иван Пигарёв сон изучал" показал историю учёного д.б.н. Ивана Николаевича Пигарёва и открытие его висцеральной теории сна. Накануне мы вспоминали собачек Павлова. А связь сна и кишечника Пигарёв обнаружил благодаря котикам. Он занимался исследованиями зрения, но на спящих котиках зрение особо не поисследуешь, и так ему пришла идея стимуляции кишечника... Что меня особо тронуло - Пигарёв отказывался убивать подопытных животных, несмотря на то, что это усложняло исследования и делало их более дорогостоящими.

Из других лекций расскажу интересные факты.
Факт 1. Единственное "лекарство" от недосыпа - доспать (если недосып составляет не более 4х часов в неделю, нормы сна для разных возрастов на последнем слайде).
Факт 2. Нет людей, у которых есть проблемы с кишечником и нет проблем со сном.
Факт 3. Мозг - тот орган, который наименее страдает от депривации сна. Сон необходим для функционирования внутренних органов, мозг в это время проводит их "техобслуживание".
Факт 4. Женщинам нужно на 1 час сна больше, чем мужчинам. И это не потому, что "слабый пол", а потому что женский организм сложнее и ему требуется больше времени на "техобслуживание".

На этом всё, спасибо за внимание!

#НеделяМозга #мозг #сон #мелатонин #кишечник #здоровье #психолог #путьксебе #ПознаниеСебя #ЗнаниеСила
20 people reacted
195 views
Третий день Недели мозга. Почему могут не действовать антидепрессанты и чем лучше запивать стресс.
Международная Неделя мозга продолжается, итак третий лекционный день.
Первый день тут
Второй день тутShow more

Сегодня вспоминали знакомых всем со школы собачек Павлова. Именно этот знаменитый эксперимент положил начало открытиям связей между мозгом и кишечником.

К.б.н. Ирина Николаевна Абдурасулова рассказала о том, что ̶н̶е ̶в̶с̶е ̶й̶о̶г̶у̶р̶т̶ы ̶о̶д̶и̶н̶а̶к̶о̶в̶о ̶п̶о̶л̶е̶з̶н̶ы прежде, чем назначать пробиотик, необходим анализ микробиома. Потому что при некоторых заболеваниях (например, при рассеянном склерозе) даже наши любимые бифидобактерии могут иметь патогенность.

К.м.н. Григорий Викторович Рукавишников рассказал о связи кишечника и депрессии. "Гормон счастья" серотонин вырабатывается в основном в кишечнике. Если там есть какие-то воспалительные процессы, по предшественник серотонина триптофан расходуется именно на это, и "счастье" не вырабатывается. Аналогичная история происходит при приёме антидепрессантов - вещества могут просто не доходить до адресата при нездоровом кишечнике.
Интересный факт про АД. В норме эффект от приёма АД достигается примерно через две недели. Если "впёрло" сразу, то у вас не депрессия.

К.б.н. Ирина Геннадьевна Шалагинова покорила моё сердечко! Так классно, когда учёные добавляют шутки в свои серьёзные презентации)) Она рассказала про роль микробиоты в регуляции стресса. Безмикробные мышки значительно сильнее реагируют на стресс, чем их "нормальные" микробные сородичи. Казалось бы, волшебная таблетка от стресса открыта, но пока нет. Приём пробиотиков у людей при стрессе лишь незначительно повлиял на уровень кортизола, хотя снизил субъективно оцениваемый уровень стресса у здоровых добровольцев. И посмотрите на пирамиду правильного заедания стресса. Всё-таки кефирчик после напряженного дня будет полезнее, чем винишко, как не прискорбно 😅

#НеделяМозга #мозг #стресс #депрессия #психолог #путьксебе #ПознаниеСебя #ЗнаниеСила
23 people reacted
286 views
Продолжается "Неделя мозга". Сегодня боль, мозги и печеньки.
Второй день "Международной Недели мозга".
Первый день здесь
Переместились на основную площадку - в Первый СПбГМУ, он же вShow more народе Первый мед.
Обожаю эти потрясающе удобные кресла в 5 аудитории, с выдвижным столиком для записей конспектов. Училась бы тут и училась!

Самой интересной для меня оказалась лекция д.м.н. Нины Павловны Ванчаковой на тему "Хроническая абдоминальная боль и её психопатологические составляющие". Боль - больше психологический феномен, чем физиологический. Стресс, истощение и психотравмы участвуют в развитии хронической боли, а боль в свою очередь провоцирует развитие депрессии, ГТР, шизофрении, когнитивных расстройств и др.

Из лекции д.б.н. Василия Авенировича Золотарёва о роли вкусовых рецепторных белков расскажу два интересных факта.
Первый. В сперматозоидах есть рецепторы сладкого вкуса. Здесь напрашиваются шутки 18+, но я не придумала, буду рада в комментариях 😁
Второй. Из детей-сладкоежек чаще вырастают взрослые-алкоголики. Теперь понятно, почему печеньки на стороне зла. Кстати, на Неделе мозга угощают печеньками, приходите!

#НеделяМозга #мозг #боль #психолог #путьксебе #ПознаниеСебя #ЗнаниеСила
15 people reacted
220 views