50 posts

Это мой результат! На первом фото мне 35 лет, на втором 47 лет! Хотите так же и лучше, пишите, расскажу как !
22 people reacted
510 views
ВТОРНИК - ЭТО ВКУСНЫЙ ДЕНЬ НА НАШЕМ МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ!
МЫ ГОТОВИМ ВКУСНЫЕ , ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА БЕЗ МУКИ И САХАРА, А ЗНАЧИТ НАШИ ВКУСНЯШКИ НЕ ВРЕДЯТ НАШЕЙ ФИГУРЕ!!!!!! Show more

🥞Ингредиенты для Оладьев:

- Бета Харт 2 м.л
- Формула 3 1 м.л.
- Яйцо 2 шт
- Оливковое масло 2 ст.л.
- Кабачок тертый 250 гр.
- Укроп по вкусу
- Сыр твердый - 50 гр.
- Чеснок зубчик или сухой
- Соль щепотка

А ВОТ РЕЗУЛЬТАТ НАШЕГО ПОВАРА - КРАСОТКИ КАТЕНЬКИ!!!! (-9 кг)
6 people reacted
93 views
ШПАРГАЛКА
СБАЛАНСИРОВАННОЙ ТАРЕЛКИ
Show more
Берем нашу тарелку диаметром 20-25 см. и мысленно делим ее на 3 части

Большую часть, половину тарелки должна составлять клетчатка (овощи лучше сырые, но можно и тушеные или запеченые, альденте)

Четверть от тарелки отдаем белковой пище- не жирное белое мясо, рыба, растительный белок.

Дальше добавляем углеводы, гарнир. При снижении веса ❗ он может составлять четверть тарелки, предпочтение отдаем цельнозерновым крупам (греча, перловка, булгур,дикий рис, киноа и др.)

❌Макароны даже из твердых сортов пшеницы и картофель лучше на время исключить.
4 people reacted
145 views
Правило тарелки

1 часть - Овощная Show more

2 часть - Углеводная/гарнир

3 часть - Белковая
2 people reacted
115 views
В СРЕДУ У НАС НА МАРАФОНЕ ПРОХОДЯТ ИНТЕРЕСНЫЕ ЗНАКОМСТВА...
Вот одна из историй преображения в нашей команде из первых уст:
Show more
....Меня зовут Юлия мне 40 лет , мама 4х летнего сынишки ❤
До родов вес был в норме , но после родов очень сильно поправилась, так как Ребенок был рожден путем ЭКО , перенесла очень сильную гормональную терапию((( очень сильно набрала вес была постоянно разбитая , сильные отеки, головные боли 🙄
Бессонные ночи , стрессы , заедались сладким и булками .
Когда начались проблемы по здоровью , я приняла решения снизить вес .
Моя встреча с консультантом по питанию, в корне изменила мою жизнь , я не только похудела на 18 кг за 4 месяца , улучшила свое состояние, хорошо скорректировала фигуру на 3 размера и качества кожи, ушли отеки , головные боли, целлюлит и боли в суставах🤗
Мое преображение очень сильно меня вдохновило 🤗 поэтому я стала консультантом по питанию 🙂
Теперь помогаю женщинам , стать стройными, уверенными и счастливыми 🌹🤗.....
5 people reacted
58 views