Давайте познакомимся! Я - КПТ психолог Оля, можно сразу на ты.

По первому образованию - инженер путей сообщения, и этоShow more сказывается. Люблю, когда всё разложено по полочкам, чётко и понятно.

Помогаю людям найти внутреннюю ясность, распутать клубок из мыслей, чувств и реакций.
Именно помогаю, усилия с вашей стороны будут также важны, как и мои. Поставленных целей мы достигаем вместе.

Прохожу свою личную терапию, посещаю супервизии для сверки с более опытными коллегами.

Свобода выбора и гуманность - мои основные ценности. Бережно буду сопровождать из позиции равного партнёрства, а не наставника и гуру. Без понуканий и советов.

Могу помочь справиться с чувством злости, тревоги или любым другим дискомфортным:

Стыдно и страшно выступать на публике
Тревожно начинать что-то новое
Куда деть вину после отстаивания границ
Злость или обида на партнёра
Просто трудно жить, хочется изменений, но непонятно каких

Мне можно рассказать всё, я пойму и останусь на вашей стороне

Консультации провожу онлайн в скайп или гугл мит. Стоимость - 2 000р. 55 минут
записаться можно в личных сообщениях вк https://vk.com/psykipt,
телеграм t.me/OlgaKipt

Друзья, записывайтесь и приходите. Будет интересно

Как поддерживать так, чтобы не стало хуже?

Если вы узнали себя в прошлом посте, то ничего страшного. ВыShow more делаете то, что умеете, и сейчас самое время попробовать иначе.

В западной культуре много хороших книг о поддержке. Беда в том, такие фразы звучат криво для русского уха:
- "Я с тобой, ты не один"
- "Просто побудь с этим",
- "Мне жаль, что с тобой такое случилось",
- "Как ты в этом опыте?".

Они сами по себе не токсичны, но звучат неестественно. Собеседник может заподозрить фальшь, будто вы не живой человек, а ChatGPT.

Сталкиваться с чужой болью, особенно если это близкий человек, — очень нелегко. Желание помочь и облегчить страдания абсолютно понятны. Но тут важно не переборщить.

Помните: ваша задача — не решить проблему вместо человека, а помочь ему разделить чувства.

Как поддержать правильно?

Простое присутствие и готовность выслушать — это уже огромная поддержка.
Часто человеку нужно просто выговориться, а не получить инструкцию. Если же хочется дать совет, то лучше спросить: "знаешь, у меня есть идея, что можно сделать. Хочешь послушать или попозже сказать?"

Если все же руки чешутся что-то сделать. То предложите конкретную помощь.Например: "Чем я могу сейчас помочь? Принести еду, сделать чай, помочь с делами или просто побыть рядом?"

Если вам трудно и вы не знаете, что сказать, поделитесь своими чувствами:
"Мне тяжело это слушать, не представляю, как ты себя чувствуешь. Хочется помочь тебе, но даже не знаю как"

Избегайте шаблонов. Вместо "Ты не одинок" или "Я с тобой" можно сказать: "Да, я тебя понимаю, у меня тоже так бывало" Это звучит человечнее.

Даже если проблема кажется вам незначительной, для человека она может быть огромной и вызывать реальные страдания.

Не навязывайте оптимизм, очередь до него дойдет после проживания эмоций. Фразы вроде "Всё будет хорошо"
могут вызвать обратный эффект, когда человеку больно. Лучше признать, что ситуация сложная: "Да, это действительно тяжело, я сочувствую тебе "

Главное — быть искренним. Поддержка — это не про идеальные слова и какие-то конкретные фразы, а про внимание, заботу и готовность быть рядом.

Помните о себе. Не всегда у нас есть силы и желание помогать другому. Вежливо отказать в таком случае будет милосерднее по отношению к обоим. Можно сказать что-то вроде "да, понимаю тебя, но сейчас мне самому трудно и я не могу помочь тебе. Может быть есть кто-то ещё, кто сможет поддержать тебя?"

Напутствие от питерской калитки вам в помощь

Когда поддержка становится токсичной: фразы, которые лучше забыть

Смотрю "Ходячих мертвецов" и ловлю себя на мысли, как же крутоShow more персонажи умеют поддерживать друг друга. Даже Дэрил, который вырос в ужасных условиях, простой деревенский парень, — и тот оказывает качественную поддержку!

Никаких "я же говорил", "сама виновата" или "нужно было просто сделать так". Просто искреннее участие и готовность быть рядом.

А в реальной жизни, к сожалению, часто сталкиваешься с "поддержкой", которая больше похожа на удар под дых. Вот эти фразы, которые не помогают, а только усугубляют:

"Ну надо было просто сделать так-то и так-то" — как будто это сейчас что-то меняет.

"А вот у других проблемы серьезнее, тебе бы их" — спасибо, теперь я чувствую себя виноватой за свои чувства.

"Не переживай, это ерунда" — если бы это была ерунда, я бы не переживала.

"Я же говорил(а)" — ну конечно, а кто бы сомневался, что ты окажешься прав(а).

"Подумаешь, бывает и хуже" — да, бывает, но мне от этого не легче.

"Да все уже хорошо, перестать грустить" — как будто это вообще возможно, взять и перестать.

Такие фразы не только не помогают, но и заставляют человека чувствовать себя непонятым, одиноким и даже виноватым за свои эмоции.

А какие фразы раздражают вас? Делитесь в комментариях, давайте обсудим, как можно поддержать человека по-настоящему, без токсичности.

#поддержка #токсичныефразы #психология #психолог #психологСПб

Не можешь найти свое призвание? Все быстро надоедает?

Давай разберемся, почему так происходит и как с этим справиться. Show more

Часто мы начинаем новое дело с энтузиазмом, но столкнувшись с трудностями, теряем интерес. "Это не мое", "Я бездарность" — говорим себе. Знакомо? Это - ловушки мышления, которые убивают мотивацию.

Что делать?

Реалистичные ожидания: Ничто не дается легко. Трудности — это нормально.
Отслеживай внутренний диалог, когда чувствуешь разочарование. Ставь мысли под сомнения. Ищи факты, а не эмоции.
Маленькие шаги: Хвали себя за прогресс, даже минимальный.
Ресурсы и слабости: Учитывай свои сильные стороны и ограничения. Не требуй от себя невозможного.
План и отдых: Ставь достижимые цели, планируй шаги и не забывай отдыхать.

Главное — перестать себя гнобить и начать радоваться маленьким победам.

Подробнее описала здесь https://www.b17.ru/article/627956/?prt=1120380

Если все же остались трудности и нужна моя помощь, для записи на консультацию пиши в личные сообщения

#Психология #Мотивация #Призвание #КПТ #КПТ@psikipt