ВАЖНЫЕ ПОСЛАНИЕ СЕБЕ
находите время говорить себе эти важные слова
Show more
Чтобы не случилось, я всегда останусь на своей стороне

Я имею право на ошибку

Никто не может меня критиковать за то, как я чувствую

Мне не нужно постоянно что-то преодолевать и заставлять себя

Я могу делать достаточно хорошо, а не идеально

Я имею право на отдых и собственные увлечения

Я имею право на любовь и уважение, вне зависимости от того, какая у меня работа, тело, уровень достижений и т.д.

Если я кому-то не нравлюсь, я не должен стараться стать другим человеком, чтобы это исправить

Я имею право выбирать себя, мои потребности не менее важны, чем потребности других людей

У меня есть я

Осознанность

По-другому это можно назвать внимательностью, сосредоточенностью,Show more присутствием или бдительностью. Противоположность - это отвлеченность, невнимательность, рассеянность.

Основатель гештальт-терапии Фриц Перлз считал, что пищевая потребность является ключевой для формирования взаимоотношений человека с окружающим средой. Это значит, что то, как мы обращаемся с едой, может многое рассказать о том, как мы взаимодействуем с миром, собой и другими людьми.

Понаблюдайте за собой в течение дня:
- Как тщательно вы пережевываете пищу? Может заглатываете ее большими кусками? А как вы обращаетесь с информацией? Проглатываете ее, даже не распознав, или старательно изучаете прежде, чем усвоить?

– Замечаете ли вы вкус того, что едите, или вкус не важен, лишь бы было сытно и полезно...? Какие эмоции при этом испытываете?

– Выделяете ли вы время и место для приема пищи или делаете это между делом, на ходу? А как обстоят дела с вашими потребностями и границами? Замечаете ли вы их, удовлетворяете и поддерживаете?

Цель этого поста в повышении уровня осознанности, которая очень важна не только за столом, но и в жизни)
Наблюдайте, исследуйте, осознавайте.

1. Откажитесь от многозадачность
2. На работе вы можете установить часовое напоминание, чтобы сделать паузу и дать мозгу отдохнуть
3. Во время еды попробуйте ощутить вкус пищи при каждом укусе
4. Медитации ( начните с 10мин в день)
5. Прежде чем ответить- подумайте.

В результате вы сможете меньше застревать в прошлом и будущем, понимая, что единственное время, когда что-то происходит - это сейчас!

#мотивация #саморазвитие

Картофельные драники

Ингредиенты:Show more

- Картофель - 6 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу
- Растительное масло - для жарки

‍ Приготовление:

1. Картофель почистить, помыть и натереть на крупной терке.
2. Добавить яйцо, муку, специи и хорошо перемешать.
3. На большой и желательно глубокой сковороде нагреть масло. Руками сформировать драники в виде оладьев и выложить на небольшом расстоянии друг от друга на сковороду. Жарить на среднем огне до золотистой корочки с каждой стороны.

#драники #горячееблюдо

Фарерские острова , остров Калсой

Калсой (Kalsoy Island) – остров в северо-восточной частиShow more Фарерского архипелага. Население – 147 человек (2002).

Постоянное население проживает в четырёх маленьких поселениях на восточном берегу - Сирадалюр, Хюсар, Микладалюр и Трётланэс, связанных между собой целой системой тоннелей.

Остров Калсой наиболее гористый из Фарерских островов. Западное побережье состоит практически целиком из крутых утесов.

У маяка Катлур на северной оконечности острова расположена естественная морская арка и живописные утесы.

На Фарерских островах 280 дней в году идет дождь, а средняя температура держится на отметке 8 °C. Здесь почти нет деревьев и постоянно дует сильный ветер — но людей притягивают неземной красоты пейзажи.

На остров Калсой стоит отправиться, чтобы увидеть крутые утесы и горы, пощекотать себе нервы, прогуливаясь по узким тропинкам на отвесных скалах.

#Фарерскиеострова #Фареры

Маврикий , подводный водопад Ле-Морн-Брабан

Подводный водопад на Маврикии представляет собой один из самыхShow more феноменальных геологических образований, расположенных в юго-западной части острова, в паре сотен метров от полуострова Ле-Морн-Брабан, который в 2008 году был включен в Список всемирного наследия ЮНЕСКО.

Так много тайн и загадок хранит в себе природа и океан в частности, некоторые из них поражают, некоторые вызывают удивление, другие вызывают восхищение своей красотой и масштабностью, как, например, подводный водопад на Маврикии.

Уникальное явление в виде подводного водопада лучше всего наблюдать с высоты птичьего полёта, поскольку с побережья или с лодки, проплывая по этому месту, подводное образование увидеть практически невозможно.

Согласно геологическим исследованиям, иллюзия подводного водопада на Маврикии возникает из-за сильных подводных течений. Эти сильные подводные течения, которые постоянно размывают песок, поспособствовали образованию высокого плато, появившегося в океане.

#Маврикий