93 posts

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ?

Ни для кого не секрет, что прыгать на скакалке энергозатратно иShow more эффективно.

Но можно усилить в разы и не уставать долго. Главное дышать!
Попрыгали 50 раз, наклонились, глубокий вдох на 2 счета, живот надулся. Теперь встаём прямо и выдыхаем на 4 счета, задержали дыхание на 5 счетов.
И так 8-10 раз.

Продолжайте прыгать и вы заметите, что удаётся вам это легче и не так быстро устаёте.
А потратите калорий намного больше!
Пробуйте!
31 people reacted
1K views
ЛЕГКАЯ УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА

1) наклоны в сторону, тянемся за рукой, растягиваем мышцы спины неShow more забываем про ножки -лёгкий утренний тонус им гарантирован
2) будим плечики круги в одну сторону, а затем в другую
3) открываем нашу грудную клетку, поднимаясь на носочки
4) приседы руки перед собой, старайтесь поднимаем себя именно ягодичными
5) Джампинг Джек
отдышались

Все упражнения выполняем по 30 сек, отдых между упражнениями 10 сек и таких ещё 3-4 круга
36 people reacted
868 views
31 people reacted
654 views
Первый раз я попала в фитнес зал в 20 лет. До этого был профессиональный спорт, тренировки почти каждый день.
Show more
Да и не зал это был, как сейчас, клуб по интересам. Груда железа самодельного, тогда ни о каких дорожках и речи не могло быть, никаких программ и всяких плюшек соответственно.
Тренер сам сварил где-то на заводе подобие тренажеров ( за что ему респект и уважение )

Я была единственная девушка в зале! Больше таких смелых не было в нашем городе. Туда ходили качать мышцы, не более.
Мне показали как что работает и вперёд, сама.

Это была любовь с первой минуты. Мне нравилось все - запах железа, атмосфера в «качалке», усталость после тренировки, а главное результат!

Я проштудировала кучу литературы, чтобы найти хотя бы что-то по тренировочным программам. Приходилось изобретать самой. Были и ошибки и бросала, возвращалась снова.

Фитнес я люблю всей душой, он не раз вытаскивал меня из такой моральной задницы, помогал жить и чувствовать себя живой.
32 people reacted
926 views
Я крайне редко бегаю . Во- первых не люблю . А во- вторых нет смысла . Колоссальная нагрузка на наши многострадальные суставы не прибавляет нам здоровья . Мне искренне жаль тех бегунов , которые в надежде быстроShow more сбросить вес занимаются бегом . По незнанию , а может в погоне за быстрым эффектом гробят себя .
Гораздо эффективней и безопасней ходьба с правильным дыханием . Проверено не только мной . Сжигание жира происходит только при наличии кислорода , все остальное насилие над собой 😃
#тренировки#ходьба#дыхание#какпохудетьбыстро
22 people reacted
685 views