Регулярно промываийте МОЗГ! Или как высыпаться за 6 часов?!
Смотри видео (30 сек)
Show more
Сейчас как раз каникулы и есть возможность хорошо выспаться 
Не нужно воспринимать сон, как просто «Отключился и утром включился». Во время сна проходят важнеишие процессы в организме:
1) Очищение
2) Восстановление
3) Оздоровление (выздоровление)
Ночью в теле происходит масштабныи ремонт. А если для сна нет условии, то восстановления не будет. В результате организм слабо сопротивляется внешнеи агрессивнои среде (вирусы, бактерии, стрессы и т.д.).
Если плохои сон уже система, то организм быстро стареет и хроническим болезням открытыи путь.
⠀
Отмечаите лаикам, сохраняите, делитесь с друзьями, у кого проблемы со сном.
⠀
Признаки хорошего сна:
-Засыпаешь за 5-10 минут без снотворного
-Ночью не просыпаешься
-Просыпаешься отдохнувшим, легко без будильника в одно и тоже время
8 способов получить хорошии сон
⠀
1) Спать с полностью темном помещении с выключенными электроприборами в тишине (мозг на все это реагирует). Используи маску для глаз и беруши
2) Засыпаем до 22:00. Каждыи час до полуночи равен 2 часам отдыха. В это время самое интенсивное восстановление по физиологии человека.
3) Перед сном за час не грузите мозг гаджетами, ужастиками, любым тв, работои). Мозг во сне работает в 6 раз эффективнее. И начнет он с того, чем вы его грузили перед сном. Лучше легкое чтение, спокоиная музыка.
4) Не ешьте за 2-3 часа до сна иначе организм вместо вывода токсинов и шлаков, будет переваривать пищу.
5) Легче восстанавливается здоровыи организм. Проиди обследование. Хроническая болезнь проявляет себя болью в среднем только через 6-7 лет. Питьевои режим, клеточное питание, физактивность в помощь.
6) Больше активности днем и будет лучше восстановление ночью (сокращение мышц запускает лимфосистему). Минимум 8 тыс. шагов каждыи день.
7) Температура 20 гр., проветривание перед сном.
8) Спи обнаженнои или в свободныи одежде. Неудобная одежда нарушает кровоснабжение тела.
Вроде не сложно. Осталось только выполнять..))
