Как поднять настроение?
Можно попробовать следующие практики:
Show more
Дыхательные упражнения
- Глубокое дыхание помогает расслабиться и снять напряжение. Попробуйте технику "4-7-8": вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните на 8 секунд.
Физическая активность
- Даже короткая прогулка или легкая зарядка способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.
Медитация или осознанность.
- Уделите 5-10 минут, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Это помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Слушайте музыку
- Включите любимые треки или попробуйте что-то новое. Музыка может мгновенно поднять настроение.
Запишите свои мысли
- Выплесните эмоции на бумагу. Это может быть список благодарностей или просто описание того, что вас беспокоит.
Общение с близкими
- Позвоните другу или родственнику, поделитесь своими мыслями или просто пообщайтесь на приятные темы.
Творчество
- Рисование, лепка, написание стихов или игра на музыкальном инструменте помогают выразить эмоции и отвлечься от негативных мыслей.
Смена обстановки
- Если возможно, выйдите на природу или просто перейдите в другую комнату. Новые впечатления могут вдохновить.
Смех
- Посмотрите смешное видео, почитайте анекдоты или вспомните забавные моменты из жизни. Смех снижает уровень стресса.
Забота о себе
- Примите теплую ванну, приготовьте любимое блюдо или просто позвольте себе отдохнуть.
Главное — найти то, что подходит именно вам, и делать это с удовольствием!
С ЧЕМ РАБОТАЕТ РЕГРЕСС
Записи на февраль нет! 
