Горы – это энергия, новые мысли, перезагрузка

Горы – моё место силы

#Архыз2025 #mountainskiing

Недавно нам с мамой посчастливилось посетить постановку «Папа» в театре Современник
Show more
Этот спектакль, поставленный по пьесе Флориана Зеллера, оставил весьма глубокое впечатление, несмотря на то, что я далеко не фанат театрального искусства.

Во-первых, все действие происходило без антрактов, что не давало зрителю выдохнуть и снять нагнетаемое эмоциональное напряжение.

Игра актёров была настолько искренней, что моментами я забывал, что нахожусь среди других зрителей, а как будто бы становился невидимым оком, находящимся в центре разыгрываемых событий.

Ну и наконец, сама проблематика пьесы. Она была интересна мне с профессиональной точки зрения, притом как психологической (взаимодействие отец-дочь, влияние заболевания одного членов семьи на её психологический климат, травматизация и созависимость), так и с клинической стороны (проявления деменции с возрастной прогрессией).

В общем и целом, настоятельно рекомендую посетить, притом как любителям театра, так и специалистам

#Современник #Папа #театр

Вода камень точит 🪨 Записанный план или план в голове?

Чем дольше я живу, тем лучше понимаю то, что несмотря на отсутствиеShow more возможности контроля за происходящим во вселенной и самоуверенного прогнозирования происходящего даже в ближайшем будущем, планирование необходимо. Это основа основ повышения самоэффективности и снижения прокрастинации 🦥

В наше время существует масса типов и форматов планирования как краткосрочного характера, так и стратегического. Это и «Матрица Эйзенхауэра», и японская методика  «Кайдзен». О них вы можете поискать информацию в открытых источниках, сегодня же я хотел бы затронуть один более первостепенный чем методология вопрос. 

Не так давно, на консультации мы обсуждали с клиентом необходимость планирования как один из инструментов коррекции при его ситуации.

Клиент был в целом согласен с моим предложением, однако на предложение фиксировать свои цели и задачи на бумаге или электронным образом, он сказал: "Я отлично справлюсь с планированием в голове". Во избежание траты времени на работу с сопротивлением, нами было принято решение провести эксперимент. Я попросил его назвать свои задачи на следующую неделю, зафиксировал в свой блокнот и к каждой подписал планируемое время выполнения. Всего задач оказалось 12.

На следующей сессии мы начали с анализа прошедшей недели, и для начала я попросил клиента назвать те задачи, которые он выполнил и отметил себе также, насколько задачи были выполнены в срок. Результаты оказались следующими: 8 задач выполнены, 5 из них в обозначенное время, 3 не выполнены и одна задача оказалась забыта. 

Итого мы имеем 67% эффективности и 42 % своевременной эффективности. 

В конце сессии совместно с клиентом мы составили уже письменный план на следующую неделю, для сравнения. В этом плане оказалось уже 14 задач. И встретившись через неделю, мы увидели, что результаты были совершенно другие – 86% эффективности при 79% своевременной эффективности.

Как говорится выводы делайте сами, решайте, планировать ли вам своё время, и делать ли это на бумаге или в голове . Лично я делаю это на бумаге, чем чрезвычайно доволен

#Планирование #Целеполагание #Саморазвитие

Ну вот и пройден первый модуль обучения методу EMDR под руководством президента Национальной Ассоциации EMDR, Юлии Малик
Show more
Будем использовать в дальнейшей работе, было интересно, полезно, и что самое важное – практически применимо

С благодарностью прощаюсь с Градом Петра

#ДПДГ #EMDR #СПБ

Вот и подошло к завершению небольшое путешествие в близкую моему сердцу страну
Show more
Благодарен этому месту и людям за эмоции, впечатления, атмосферу Рад, что удалось не только отдохнуть, но и, следуя намеченному плану, поработать над собой

#Египет #Шарм_эш_Шейх