1. «Шагающая звезда». Эта активная поза позволяет ребенкуShow more «выпустить пар». Расставьте ноги шире плеч, разведите руки в стороны ладонями вниз. Выполняйте колебания вправо-влево, приподнимая то одну ногу, то другую. Можно при этом напевать ритмичную песенку.
2. «Падающая звезда». Широко расставьте ноги и разведите руки в стороны ладонями вниз. Наклонитесь в сторону, дотягиваясь правой рукой до правой щиколотки. Левой рукой потянитесь вверх, как бы стараясь достать до потолка. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую.
3. «Прыгающее дерево». Встаньте лицом к ребенку на расстоянии 2-3 шагов. Поставьте пятку правой ноги на внутренней стороне левой ноги в районе колена. Пусть ребенок сделает то же самое, но в зеркальном отражении ( то есть поставит левую ногу на правую). Возьмитесь за руки и прыгните на месте. Через 10-30 секунд поменяйте ногу снова прыгните.
4. «Ослик». Эта поза заставит детей смеяться и поможет забыть о неприятностях. Встаньте на четвереньки, колени и ладони поставьте на ширине плеч. Распрямите ноги, поднимая бедра вверх и немного назад. Поднимите одну ногу как можно выше и посчитайте до трех, затем поменяйте ногу.
5. «Любимая коленка». Сядьте на пол, одну ногу подтяните к себе, положив колено на пол, вторую ногу выпрямите. Наклонитесь вперед и дотроньтесь губами до колена выпрямленной ноги. Допускается слегка согнуть прямую ногу, чтобы легче потянуться до колена. Затем медленно вернитесь в исходное положение, повторите еще 2 раза и поменяйте ногу.
6. «Летящее сердце». Эта поза поможет детям расслабиться в конце дня. Сядьте на пол сложите ноги пятками вместе. Руки поставьте позади тела и слегка откиньтесь назад. Приподнимите грудь и откиньте голову назад. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи 15-30 секунд. Повторите 3 раза. Онлайн-школа Аюрведы, Йоги и Тантры
Хирург из Книги рекордов Гиннесса рассказал, что надо есть, чтобы жить долго Show more Один из величайших хирургов мира, профессор Федор Григорьевич Углов дожил до 103 лет! У него была «диета на все случаи жизни» и он ее строго придерживался.
Профессор Углов также вошел в Книгу рекордов как старейший практикующий хирург в Европе.
Недостаток движения - главный враг здоровья. Больше двигаемся и больше думаем! Окончательный отказ от табака и алкоголя. Ограниченное питание - необходимо устранить ожирение. Сон минимум 7 часов в сутки. А вот диета профессора Углова, которая очищает организм. Она поможет снизить вес и очистить свое тело. По словам хирурга, важна не только пища, но и время еды.
Вот что он рекомендует для чистки вашего тела:
Утром: чашка черного чая или натурального кофе без сахара затем вы едите вареное яйцо с твердым желтком и 8 штук чернослива. Чернослив надо поставить пропитаться водой заранее вечером 2. На обед:
200 гр. вареной курицы или свинины без жира, или рыбы апельсин 100 гр. свежей или вареной капусты, которую можно заменить морковкой 3. Между приемами пищи можно съесть 30 г твердого сыра, яблока или апельсина.
4. На ужин:
стакан кефира или кислого молока. Диета длится 10 дней и имеет замечательные результаты!
А вы придерживаетесь какой-то диеты? Какая вам понравилась больше всего?
Понравилось? Пoдeлиcь с друзьями! И oбязатeльнo пoдпишиcь Я Люблю Зож
