А вам знакомы жёсткость между лопаток, в пояснице и шее, боли в этих отделах в конце дня?
Show more
Данные проблемы свидетельствуют о недостаточной подвижности грудного отдела позвоночника(ГОП).
Сегодня во Всемирный день позвоночника хочу поделиться некоторыми практиками и советами для его коррекции.
Чтобы точно убедиться в каком состоянии находиться ваш грудной отдел, предлагаем вам сделать следующие упражнения:
Лягте на спину, на твёрдую поверхность. Ноги согните в коленях и прижмите поясницу к полу. Вытяните прямые руки над головой и положите запястья на пол. Если запястья не достают до пола или отрывается поясница, значит, мобильности недостаточно.
Встаньте прямо, скрестите руки на груди так, чтобы запястья лежали на противоположных плечах. Поверните плечи сначала в одну, а затем в другую сторону. Таз при этом должен оставаться на месте. Попросите друга оценить со спины, нет ли ограничений при повороте в какую-либо сторону. Если тест проводите в одиночку, то можно заснять данное упражнение на видео и оценить его самостоятельно.
Для вас записала вечернюю практику йоги со скрутами для помощи позвоночнику.
Акцент здесь на скрутах и проработке позвоночника.
Всего 30 минут и вы чувствуете себя обновлённым
Друзья, делюсь с вами от души, а вас попрошу поделиться этими полезными знаниями со своими знакомыми и близкими для общего блага
Если было полезно 
напишите в комментариях к посту
Появились места на яркий и запоминающийся уикенд года.
31 декабря - 3 января 
НОВЫЙ ГОД 2024 в АРХЫЗЕ (места из Волгодонска) 
Приглашаем тебя провести новогоднюю ночь в окружении гор и зимней сказки. 
8-919-894-05-38 Алексей.(Whatsapp/Telegram)
