Дорогие мои, я постепенно ухожу из контакта , появляясь тут все реже и реже , вся полезная информация по питанию и нашим проектам, марафонам, полезные статьи про Питание ,теперь на моей страничке вShow more инстаграмм

буду рада видеть старых и новых друзей у себя
переходи по ссылке и давай дружить

https://instagram.com/_k_u_l_e_s_h_o_v_a_?igshid=nxc5..

Правильное снижение веса - это процесс сравнительно протяженный по времени.
.
Набирали мы свои «запасы» не пару недель, месяцев или даже лет.Show more Чаще всего этот процесс занимал более длительное время.
.
Вот примерно таким же должен быть и правильный обратный путь. Конечно, не годы, но месяцев 6 и больше. В зависимости от тяжести проблемы.
.
В группе эффективно, но оно должно длиться не 2 месяца, а 4-6 и сопровождаться разъяснительной работой опытного наставника и желательно включить пищевые добавки. Не панацея, но при очень избыточной массе - обязательно.
.
При типичном рационе современного человека и качестве продуктов, для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами съедать нужно около 3000-3500 калорий. А диета с урезанной калорийностью всегда провоцирует дефицит тех или иных необходимых в биохимических процессах веществ. Что и порождает повторное ожирение и целлюлит (не говоря о более серьезных проблемах со здоровьем). Обменные процессы нарушаются, для них не хватает ферментов и коферментов.
.
Поэтому, обязательно нужно принимать комплекс природных веществ, которые помогают избежать побочных эффектов диеты: снижения функции щитовидной железы, дефицита микроэлементов, нарушений сна.

В моем 10- ти дневном марафоне все участники проходят диагностику, а значит, индивидуальный принцип в снижении веса в данном случае соблюдается в полной мере. Все получают индивидуальные рекомендации, меню, тренировки, а также вас ждут конкурсы (по желанию) и розыгрыши призов.
.
Учимся основам здорового питания, контролю эмоциональной сферы и управлению своим телом. Одновременно с этим в такой групповой работе есть немало дополнительных бонусов: взаимная поддержка, обмен опытом, соревновательный элемент, спортивный азарт и многое другое.
И, конечно же, это тот самый важный последний пинок в сторону правильного образа жизни.
Увидеть результаты, вдохновиться и продолжить приводить себя в порядок – это здорово.
Главное же - начать!
.
#10тидневныймарафон #марафонстройности # #нутрициолог #трехгорка #одинцово #москвасити

ВОЗЬМУ ОТВЕТСТВЕННЫХ ДЕВУШЕК/ЖЕНЩИН !!!!!!
В ПРОЕКТ "Школа нового тела"
(2 -месяца до весны)Show more
Стройнеть и меняться будем в
быстром режиме.
Хотелось бы, чтобы эти девушки были совершенно разные, с разными проблемами и ситуациями.
ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ ПРИНИМАЮ на What’s App
8 915,395,9555 до 30 марта , И С МАГИЧЕСКОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА МЫ НАЧНЕМ.
Рассмотрю абсолютно все заявки и выберу 5 участниц. От вас требуется: ответственность, готовность соблюдать все рекомендации, быть в контакте на связи.
Возраст, вес, рост - не имеет значение.
На вотцап 89153959555 пишите сообщения , описание проблемы и ваши пожелания.
#ясмогу #курсстройности #меняйся #команда #разбирись #попробуй #ппнепипец #леснойгородок #власиха #внуково #переделкиноближнее #начнименяться #едаялюблютебя #вкусноесть #семья #счастье #трехгорка #немчиновка #сколково #Реформаклуб

•Про углеводы•
Если в рационе преобладают простые углеводы - например, картофельное пюре с хлебом и чай с печенькой на обед  плюс имеютShow more место быть постоянно углеводные перекусы, то возникает так называемый эффект "сахарных качелей" и фомируется инсулинорезистентность (нечувствительность клеток к инсулину), что заставляет поджелудочную железу работать на износ.
⠀
Необходимо помнить о том, что инсулин вырабатывается не только на углеводы, но и на белки И лишь чистый жир не провоцирует выработку этого гормона. Хорошие правильные жиры (можно в сочетании с белком) - идеальны для перекуса .
⠀
Минимальная суточная норма углеводов составляет примерно 120-150 г/сутки или 2 г на 1 кг веса тела Если вы очень тяжело тренируетесь и строите мышечную массу сверх физиологичной, то нормы, конечно же, будут другие
⠀
Важно строить свой углеводный рацион по следующему "правилу": цветные - коричневые - белые. Это означает не менее 70% - разноцветные овощи, фрукты и зелень; 20-25% - необработанные цельные крупы, и не более 10% - "быстрые" сахара (белый рис, картофель и картофельное пюре, макаронные изделия, изделия из муки и все сладости).
⠀
Помните о том, что самый быстрый углевод – это "жидкий" сахар (соки, сладкие напитки), самый медленный – это сырые богатые волокнами и клетчаткой овощи .
⠀
Гликемический индекс - это далеко не единственный и не основной показатель "качества" углеводов, но об этом  в следующих постах.
⠀
Если отказаться от вредных сладостей пока сложно, употреблять их необходимо в ОСНОВНОЙ прием пищи, а не в качестве перекуса. Это очень важно!
А если совсем тяжело и не можешь справиться, обращайся в direkt/WA 89153959555. Помогу и расскажу хитрюшки , что бы было легче.


#money #cash #green #dough #bills #crisp #мамапослеродов #одисити #franklin #franklins #bank #трехгорка #hundreds #twentys #леснойгородок #ones #100s #20s #greens #photooftheday #instarich #instagood #жиротоп #stacks #stack #bread #paid