Как лучше всего достигнуть максимального жиросжигающего эффекта от чая?
Show more
1.Завариваем крепкий настой чая примерно 500 мл. Выпиваем за 10-15 минут перед интенсивной тренировкой.
2.Интенсивно тренируемся. Нагрузка аэробная, например бег, танцы, танцевальная аэробика, интервальная аэробная тренервка, или скоростно-силовая тренеровка, боевые искусства. Время тренировки - 40 минут - 1 час. Обращаю внимание, тренировка должна быть высокоинтенсивная, с минимальным количеством времени отдыха между подходами. Не забываем употреблять больше жидкости во время тренировки, поскольку вьетнамский чай гонит воду.
3.После тренировки выпиваем примерно 300 мл чая средней заварки для востановления сил, не кушаем после тренировки в течении часа-полтора. В случае гипогликемии можно съесть яблоко, банан либо любой другой фрукт или попить чай с небольшим количеством сухофруктов.
Рекомендации: не пить чай перед сном, последний раз можно за 2 часа, крепкую заварку чая лучше пить перед тренировкой. Наилучший эффект достигается с соблюдением рационального питания, исключения из рациона сладкого и жирного, пироженных, тортов, мороженных, шоколадок, алкоголя, любого фастфуда, хлеба и других изделий из белой муки, а так же, не есть после 18 или если быть точне, поесть последний раз за 3 часа до сна.
Будьте здоровы, стройны и красивы!
Приятного чаепития!
