Друзья, привет! Я рада каждому из вас! Я перинатальный психолог, ведущий эксперт онлайн школы для родителей МамаКласс, специалист по психосоматике, консультант по грудному вскармливанию, доула и мама двоих детей.

"Я УСТАЛА БЫТЬ МАМОЙ!" РАЗВЕ ТАКОЕ ВОЗМОЖНО??!!

Порой даже самая любящая мама и прекрасная жена и хозяйка начинаетShow more замечать, что с ней происходит что-то не то! Привычная жизнь уже не приносит прежнего удовлетворения, любимые дети начинают сводить с ума, она начинает на них срываться и нервничать, а муж просто раздражает! Со стороны это уже не образцовая мама и жена, а просто какой-то комок нервов и раздражения!

Непонятно откуда взявшийся гнев, невозможность проявлять позитивные эмоции и сочувствие, нарушение сна, апатия, повышенная утомляемость и иногда даже проблемы со здоровьем заставляют задуматься: что же случилось с этой милой женщиной?

Ответ прост – у мамы началось эмоциональное выгорание! Она просто устала! И тут мы сталкиваемся с железным аргументом: как мама может устать от материнства? Это же невозможно и вообще неправильно! Что же это за мать такая? Ай-яй-яй! Из разряда: мама не лошадь, лошадь устает, а мама нет)

Да, дорогие мои, такое возможно и сейчас мы разберемся почему!

Представим себе молодую маму с малышом примерно 5 - 6 мес. Она уже прекрасно восстановилась после родов, адаптировалась к своей новой роли и вовсю старается быть хорошей мамой и отличной хозяйкой. Ее день выглядит примерно так: встали, поели, умылись, поели, поиграли, поели, поспали, поели, погуляли, поели, поиграли, поспали, поели, поиграли и т.д. Где-то между очередным «поспали» и «поели» маме надо приготовить обед, навести порядок в доме, не забыть причесаться, встретить мужа и послушать его интересный рассказ о том, какой начальник нехороший человек. Еще маме иногда надо помыться, сходить в туалет и просто передохнуть! Ну последние три пункта в большинстве случаев игнорируются)) Про ночной сон я даже говорить не буду))

Особенно, если мама до рождения малыша вела активную жизнь и обожала порядок в доме. Теперь ее жизнь изменилась и помимо радостных эмоций нет-нет, да и накатит непонятная усталость и какая-то апатия. Многие мамочки начинают себя винить в том, что она плохая мать, если в ее голову пролезли такие ужасные мысли! Она старается загнать их подальше и снова она образцовая мама и жена!

Я отлично помню тот момент, когда я поняла, что если я не займусь какой-то деятельностью, то я просто сойду с ума! Как раз в дочкины полгода я поняла, что мой идеальный мирок рушится! Я стала нервная, раздражительная и совсем не похожа на милую счастливую мать и уж тем более на идеальную жену! ))

Я думаю, что многие мамы рано или поздно сталкиваются с чем-то подобным, кто-то раньше, кто-то позже! Особенно под ударом многодетные мамы!

По мнению специалистов, синдром эмоционального выгорания свойственен именно людям «помогающих» профессий – педагогам, врачам и медсестрам, социальным работникам и священникам. А проявляется он в эмоциональном и физическом истощении, когда у «выгоревшего» человека теряется интерес к работе, пропадает понимание и сочувствие к тем людям, пациентам или подопечным, с которыми приходится работать.

Главной причиной выгорания считается психологическое, душевное переутомление.

Говорить о материнском выгорании гораздо сложнее, ведь само понятие «выгорание» относится прежде всего к профессиональной сфере, а в нашем обществе до сих пор широко не признано, что материнство – это такая же профессия, как и все остальные, если не сложнее. Но если все-таки согласиться с тем, что мама не просто сидит дома, а выполняет обязанности всех вышеперечисленных помогающих профессий – ведь для своих детей она порой и врач, и медсестра, и учитель, и адвокат, и даже духовник, то можно не удивляться, что некоторые симптомы выгорания ей хорошо знакомы.

Психолог Людмила Петрановская так описывает «выгорание» у родителей, говоря о 4 стадиях:

На первой стадии мы мобилизованы, собранны, готовы отдать все… Но рано или поздно силы кончаются. Подступает усталость, организм и психика настоятельно требуют отдыха. Как бы не так! Отдыхать не время и нельзя, нужно так много сделать. Собрав волю в кулак, стиснув зубы, человек через силу продолжает и дальше отдавать, отдавать, отдавать, не заботясь о пополнении «резервуара».

Так наступает вторая стадия выгорания. У находящихся на ней людей особенное «стоическое» выражение на лице, усталый голос и словно бы тяжесть во всем теле, когда трудно даже подняться со стула. Постоянное напряжение не отпускает и тогда, когда, казалось бы, можно расслабиться. Все мысли - о делах, о проблемах, ночь не приносит облегчения, потому что сон нарушен. Любой конфликт надолго выбивает из колеи, любое замечание воспринимается крайне болезненно.

Если находящийся на второй стадии человек ничего не предпринимает, чтобы восстановиться, неминуемо наступает третья. Запредельная усталость. Раздражительность. Плаксивость. Полное безразличие, перемежающееся вспышками истерического гнева. Ребенок «просто бесит», кажется, что в нем нет ничего хорошего, «он просто нами пользуется».

Именно на третьей стадии выгорания зачастую находятся родители, которые от отчаяния стали прибегать к жестоким наказаниям. В результате появляется чувство вины, что еще больше усиливает стресс. Очень страдает иммунитет, расшатывается здоровье, обостряются все хронические заболевания и начинаются новые. Разваливаются отношения, распадаются браки. Больше ничего не радует, ничего не хочется. Все теряет смысл. Наступает полное эмоциональное истощение.

На четвертой стадии выгорания «приходит равнодушие, цинизм, душевная черствость. Забота заменяется контролем, сочувствие - всезнанием и самодовольной уверенностью, что «все видны насквозь». Люди воспринимаются враждебно, все они кажутся тупыми, злобными, мелкими, недостойными уважения и хорошего отношения. Человек становится подозрительным, мнительным, от всех ждет подвоха, никому не верит. Иногда это доходит до степени психоза, бреда. Одним словом, побывать на четвертой стадии выгорания врагу не пожелаешь».

Вот поэтому многие мамы просто бегут на работу, выходя как можно раньше из декрета, кто-то начинает заниматься рукоделием, кто-то спортом, кому-то просто надо полежать в тишине и темноте. Каждая мама по-своему пытается справиться с этой ситуацией.
Но почему же одни мамы подвержены такому выгоранию, а кто-то даже не понимает, о чем я сейчас говорю? Важно понимать, что все мы разные и запас прочности у каждой из нас свой!

Еще один важный момент - если мама считает, что все должно быть идеально, и дом блестел, и дети заботой окружены, причем все и одновременно, то, естественно, не успевая, она будет чувствовать себя несчастной и несостоятельной, от этого впадать в хандру и загонять себя еще больше. Если мама относится спокойно к каким-то неизбежным житейским трудностям и не грызет себя изнутри – этого не происходит.

Не менее важна ситуация внутри семье. Заботливый, ответственный, помогающий муж во многом облегчает мамины переживания и беря на себя часть хлопот, дает возможность своей любимой жене заняться собой и восстановлением сил!

Итак, у мамы обязательно должна быть возможность отдохнуть! Как именно отдыхать должна решить для себя каждая женщина. Но, по возможности, в этот отдых не включать время, проведенное в интернете! Можно просто сменить деятельность, можно встретиться с подругами, можно посещать мероприятия по интересам, какие-то секции, просто почаще ходить в салоны красоты!

Материнство – это служение и нам очень важно понимать, что не надо ничего требовать взамен! Да, быть может сейчас вы не высыпаетесь и думаете, что никогда и не выспитесь, возможно, вам очень хочется отправиться в поход в горы или вы понимаете, что забыли каково это – молча есть в тишине и в чистоте обеими руками… Но наши детишки очень быстро растут и совсем скоро они уже не будут так в нас нуждаться и вы сможете воплотить в свою жизнь всё то, о чем сейчас мечтаете! Но сейчас у вас есть такая замечательная возможность – быть самым нужным и важным человеком для своих малышей! И поэтому ради них, ради себя, ради своей семьи надо внимательно относится к себе, к своим чувствам, эмоциям и переживаниям и по возможности сразу же искать помощи и поддержки! И я вас уверяю – Вы ее найдете!

Всех Вам благ, любите и цените себя!

И я в очередной раз поражаюсь и удивляюсь тому, как соц.сети и различные форумы завладели нашим сознанием! А особенно дивлюсь тому, что участники (а в данном случае участницы) форумов доверяют намного большеShow more собратьям - форумчаням, нежели реальным квалифицированным специалистам! И это страшно! Это даже опасно!

В преддверии своего вебинара я решила пройтись по группам для будущим мам, почитать что их волнует, беспокоит, чтобы примерно быть готовой к вопросам. И я до сих пор нахожусь в диком шоке и даже стрессе, что уж скрывать)!

В этих группах сидят будущие мамы, которые рекомендуют друг другу серьезные гормональные препараты (мол мне помогло и тебе поможет), они четко "знают" что стопудово будет КС и даже пишут, что это быстрее, легче и вообще не больно (!!! интересно, они в курсе, какой тяжелый отходняк от анестезии), они пишут, что надо с самого начала схваток просить эпидуральную анестезию и не париться (дословно), потому что сейчас все только так и рожают!

А самое ужасное, что они доверяют компетентности друг друга и ведь реально принимают препараты и готовятся к самому худшему. Не выдержав, я написала одной такой будущей маме, что не надо принимать такие препараты без согласования с доктором и полностью доверять словам женщины, у которой был негативный опыт родов и грудного вскармливания, и которая только и делает, что всем пророчит КС, отказ от груди и пропагандирует ИВ.

На что я получила довольно агрессивный ответ и сразу же вызвала на себя всеобщее внимание и негодование))) Причем, я подписалась кто я. На меня свалился такой шквал агрессии и недовольства!! Они, взявшись за руки, в пух и прах разнесли всю перинатальную психологию, систему здравоохранения, современное акушерство и дружно плюнув на рекомендации ВОЗ меня забанили))

Я с удивлением узнала, что предлежание плаценты это практически бич нашего времени) и что рожать самой очень ОПАСНО, потому что может быть это самое предлежание. Конечно, данные статистики говорят, что частота таких случаев всего 0,1-1%, но мамы форумчане в один голос уверены, что статистика нагло врет)) И что тем, кто готовит к родам нужны только деньги, а на здоровье женщины нам наплевать((

А мобильное приложение Preggi просто свело меня с ума! Одна девушка пишет: (дословно) Девочки, у меня 10 неделя и что-то с утра болит поясница, тянет как-то. Слабость еще, ничего делать не могу, ощущение как перед критическими днями. У кого такое было? Что принять? Я переживаю(

И она звонит не в скорую, не своему доктору, а пишет на форум, где, видимо, собрался консилиум светил акушерства.

А теперь догадайтесь, что ей там порекомендовали? Лечь, выпить что-нибудь горячего, расслабиться, можно выпить Но-шпу...Только одна девушка порекомендовала немедленно вызывать скорую. Было бы смешно, если бы не было так грустно!

В общем, вчера я была мягко сказать в шоке и непонимании того, кто там сидит? Я была уверена, что будущие мамочки обсуждают пеленки и чепчики, делятся какими-то приятными событиями... Оказывается, там есть даже те, кто уже давно родил, но продолжает писать беременным и считаются своего рода местным авторитетом что ли. Продолжая запугивать неопытных мам, вводя в сомнения, переживания и негативные эмоции.

Вот откуда берут своё начало страхи, желание сделать операцию вместо того, что родить самой. Уверенность в том, что ИВ лучше ГВ, потому что так проще и ребенка можно оставлять без мамы! И не потому что будущая мама такая вот глупая или она не любит своего ребенка! Нет! просто ее сознание очень активно впитывает негативные установки! И вот оттуда растут ноги у послеродовой депрессии и чувства вины.

На самом деле, я считаю, что это бедствие! Конечно, сидеть в этих обсуждениях или нет - выбор каждой женщины. Но надо задать себе вопрос - что такого ценного, нужного и позитивного я вынесу для себя и для своего малыша из этого виртуального общения? Новых друзей? нет! Позитивный настрой на роды? Вряд ли!

Недоверие к акушерам? Ох, да! Неуверенность в себе и в своих силах? Стопудово!

Это как борьба добра и зла)) Не ходите, будущие мамы, на эти форумы гулять!!

Вместо этого намного полезнее просто пойти погулять, почитать интересную книгу или помыть полы, в конце концов! Беременным это занятие очень полезно, кстати!

Всем удачи)

{Человек ползающий}

Каждая мама с нетерпением ждет того момента, когда ее малыш вShow more первый раз перевернется, в первый раз встанет на четвереньки, сделает свой первый шаг! Это поразительные мгновения и они дают начало новому этапу в развитии маленького человека.

Каждое новое умение открывает всё новые и новые горизонты, показывает мир во всем его разнообразии. И вот малыш уже видит мир не только в одной плоскости, его познания о мире становятся шире, он становится осознаннее с каждым днем. Согласитесь, что наши малыши растут очень быстро и проходят просто колоссальный рывок в своем развитии всего за год-два! И каждый такой навык и умение передвигаться в пространстве очень важны для развития малыша!

Сегодня мы поговорим о ползанье! Когда малыш отмечает своё полугодие, многие мамочки задаются вопросом: когда малыш поползет? А что, если он как-то неохотно ползает, зато уже встает на ножки и пытается передвигаться, держась за опору? Ну не учить же ползать его, в конце концов?)

Мой ответ – ползать должен каждый малыш! Не надо форсировать события и перешагивать этот важный период развития, ставя малыша на ножки или сажая его в ходунки.
Однако в нашей культуре к ползанью относятся как к чему-то не особо важному! Довольно часто встречаю мам, которые говорят, что малыш «не хочет» ползать, что он сразу начал ходить. Или что у малыша не получается ползать и он пытается вставать на ножки.

Именно в процессе ползанья у малыша закладывается навыки пространственной ориентации, а от этого зависит будет ли он красиво писать, ориентироваться в пространстве, бегло решать задачки по геометрии и многое другое. Дети, которые пропустили этап ползанья порой напоминают неуклюжего медвежонка, они не вписываются в повороты, задевают все подряд. Нередко не понимают пространственные предлоги. Такому ребенку трудно ориентироваться по карте, даже если она будет самая простая. Все эти проблемы, возможно, возникли из-за того, что в детстве был пропущен этап ползания.

Сторонники теории раннего развития (Гленн Доман) утверждают, что существует связь между способностью ползать и способностью фокусировать взгляд на определенной точке, на своих руках и на том расстоянии, с которого человек читает или пишет. Они приводят в пример первобытные народы, которые лишены полов, и, следовательно, дети там не имеют возможности ползать. У таких народов не развито ближнее зрение, а следствием этого является их неумение читать и писать. Поэтому, не бойтесь отпускать малыша на пол, этим вы поможете его интеллектуальному развитию.

Синхронные движения, которые совершает малыш при ползанье, развивают связи между полушариями мозга и именно от этих связей зависит в последующем координация движений при беге, играх с мячом и т.д.

Кстати сказать, если взрослый человек попробует встать на четвереньки и немного проползти, в большинстве случаев он будет это делать «неправильно». Обычно взрослые выдвигают вперед одновременно руку и ногу, находящиеся на одной стороне, а не разноименные, что гораздо лучше позволяет сохранить равновесие. Насколько же разумна природа и ваш «несмышленый» малыш, который инстинктивно передвигается столь сбалансированным способом!

Когда писала эту статью, то я специально пыталась проползти, отключив голову и не задумываясь о том, как я ставлю руки и ноги. И к моему удивлению оказалось, что я не умею ползать!! Ответ нашелся быстро – мама рассказала, что возраст начала моего ползанья попал на холодное время года, мы жили в Магаданской области, за окном мороз под 50 градусов и на полу очень холодно! И всю зиму я провела в кроватке. И разумеется, я сразу начала ходить. Самое интересное, что у меня ужасный топографический кретинизм и нарушение координации движений, что приносит мне порой неприятности. Я спотыкаюсь на ровном месте и постоянно «собираю» все углы! Отсюда и неумение пользоваться картой, и проблемы с геометрией в школе, и неумение плавно передвигаться под музыку… Кто же знал, что от того, что мама боялась меня простудить и спустить на пол, я в будущем буду испытывать такой дискомфорт!

Для меня вдруг стали понятны очень многие моменты в моей биографии: и дикая нелюбовь к физкультуре, где я НИКОГДА не попадала в кольцо и поэтому меня не брали в команду, не попадала по мячику в большом теннисе и поэтому проходила туда недолго, совершенное и полное непонимание задач по геометрии! Вот такое оказывается простое объяснение - я просто не умею ползать))

Можно ли научить малыша ползать? Конечно! Если нет нареканий со стороны ортопеда или педиатра и тонус мышц в порядке, то можно делать несложные упражнения, которые помогут малышу вскоре овладеть навыкам ползанья и начать рассекать по всей квартире, пугая кошку и давая маме возможность немного отдохнуть.

Итак, в первую очередь переселите малыша на пол, создайте для него безопасное пространство! Уберите все предметы с пола, которые могут ему навредить.

Малыши обожают исследовать пространство вокруг! Ведь кругом столько интересного! Все эти шкафчики, ящички, коробочки))

Сделайте пространство на уровне малыша досягаемым для него, т.е. нижние ящики освободите от нужных и хрупких вещей и заполните их тем, чем можно играть. То же самое сделайте на кухне и в других помещениях, где будет находится малыш.

Стимулируйте потребность в ползанье. Ставьте какую-нибудь интересную игрушку чуть поодаль от малыша и не мешайте ему ее добывать. Я вас уверяю, если эта вещь и правда заинтересовала малыша, то он добудет ее любым способом)) главное, не помогать ему и не постараться дать возможность добыть ее самому!

Очень хороший способ научить малыша ползать – сходить в гости к уже ползающему крохе! Дети поразительно быстро учатся друг у друга и такая дружба пойдет ему на пользу!

Ну и, конечно, убирайте подальше ходунки и прочие приспособления для ранней ходьбы! Манеж и кроватка тоже стимулируют к ранней ходьбе, поэтому почаще давайте малышу возможность быть на полу!

Кстати, при ползанье дети совершают такие же движения как и при ходьбе, поэтому чем лучше и дольше малыш будет ползать, тем увереннее от пойдет!

Природа дала нам уникальный шанс - без развивающих кубиков и прочих интеллектуальных "фишек" полноценно и гармонично развиваться. Главное - плавно проходить все периоды развития, предусмотренные самой природой!
Ползанье – это важный этап в развитии малыша. Малыш развивается и физически, и психологически, поэтому задача родителей - помогать малышу познавать окружающий мир.

Здоровья Вам и Вашим малышам!

#мамакурсы_ребенок_растет #Мария_Тимошенко #мамакакурсы_вопросы_воспитания #человекползающий

{О наболевшем!}

Дорогие активные мамы, любящие носить своих малышей на себе! ЭтоShow more очень круто, что Вы всегда рядом со своим малышом, этот контакт дорогого стоит! Наши малыши рождены, чтобы какое-то время (примерно 9 мес) провести в непосредственной близости со своей мамой – у груди и на руках. И в этом нам помогают различные переноски.

Я не буду сейчас расписывать какие переноски бывает и что чем краше. Скажу только, что они бывают физиологичные и нефизиологичные. Это придумала не я, а ученые умы. Я думаю, что каждая мама хочет, чтобы ее малышу было комфортно, безопасно, удобно и совсем не травматично. Итак, сегодня речь пойдет о «кенгурушке» и о слинге-рюкзаке (эрго-рюкзак).

Начнем с физиологии!

Наш позвоночник не является идеально прямым. Если мы посмотрим на взрослого человека сбоку, мы увидим четыре небольших изгиба, благодаря которым позвоночник напоминает латинскую букву S. Благодаря этим изгибам мы обладаем гибкостью, можем держать равновесие и амортизировать нагрузки во время ходьбы, бега и прыжков.

Однако эти изгибы позвоночника не являются врожденными. Они формируются постепенно по мере физического развития ребенка как следствие адаптации к силе тяжести. Позвоночник новорожденного ребёнка согнут и напоминает легкую дугу или букву «С». У него еще нет изгибов и недостаточно сил держать голову. При ношении малыша на руках эту функцию за него выполняет мама: она поддерживает его спину и голову.

При выборе приспособления для ношения ребенка важно выбрать то, что будет позволять сохранить положение позвоночника в его естественно скругленном виде, при этом хорошо поддерживая и прижимая младенца к матери, сохраняя позу "эмбриона" или "лягушки".

«Кенгуру» не являются физиологичными переносками, т.к. не поддерживают спинку малыша в ее естественном скругленном положении. В эрго-рюкзаке малыш занимает именно то физиологичное положение как у мамы на руках. В рюкзаке малыш находится в М-позиции, так рекомендованной ортопедами как профилактика дисплазии тазобедренных суставов (с широко разведенными ногами, попа ниже колен, ребенок как бы «обнимает» маму ножками).

Интересен тот факт, что аборигены Африки, так любящие носить на себе своих малышей, не знакомы вообще с такими проблемами, как дисплазия ТБС.

Теперь по порядку.

Как отличить «кенгуру» от эрго-рюкзака.
1. У рюкзака плотный пояс, он полностью обхватывает мамины бедра и хорошо поддерживает поясничный отдел маминой спины. Это очень важно, т.к. нагрузка на спину распределяется равномерно. У «кенгуру» нет поддержки поясницы, лямки просто перекрещиваются на спине и заставляют маму наклонятся вперед.

2. У рюкзака плотные широкие лямки, что, опять же, обеспечивает хорошую поддержку плечевого отдела спины и в таком положении мама может идти хоть в далекие путешествия. У «кенгуру» лямки тонкие и врезаются в плечи мамы.

3. В рюкзаке малыш находится в положении с широко разведенными ножками, в физиологичной М-позиции. В «кенгуру», где ширина разведения ножен примерно 20-22 см малыш висит как в парашюте. Ножки малыша свисают вниз, коленки ниже попы – буква Л или П. Весь вес малыша приходится на промежность и на нижний отдел позвоночника – это недопустимо для несидячих детей! Напомню, что в эрго-рюкзаке малыш НЕ СИДИТ!

4. В рюкзаке малыш плотно притянут к маме и вес распределяется равномерно, в «кенгурушке» малыш болтается как бы отдельно от мамы.

Отдельно внимание заслуживает положение малыша в переносках. В «кенгуру» можно поместить малыша лицом от мамы. В рюкзаке (и в остальных видах слингов) малышей носят ТОЛЬКО лицом к маме.

Естественное физиологическое положение нашего малыша – лицом к маме. В таком положении малыш чувствует себя в безопасности, грудь рядом, он слышит мамин голос, чувствует ее дыхание и он вовлечен в ее мир.

Положение «лицом от мамы» не физиологично! Во-первых, малыш не может естественно скруглить спину и принять позу лягушки, голова не имеет опоры, шея напряжена. Сон в таком положении крайне вреден и это подтверждено и аргументировано врачебным сообществом. С точки зрения психологии, такое положение малыша не идет ему на пользу. Ребенок еще не готов к встрече с таким огромным миром, пока мама – вот весь его мир. Малыш не чувствует себя в безопасности, т.к. не видит маму. А я напомню, что совсем крошечные малыши не понимают, что мама сзади. Если маму они не видят – значит ее нет!! На своем опыте я заметила такую тенденцию – если малыша носят в положении «лицом от мамы», то таким малышам по вечерам надо хорошенько прокричаться, они становятся очень раздражительными.

К моей радости, я всё чаще вижу мам и пап в эрго-рюкзачках и это классно!

И знаете, я столкнулась с тем, что многие мамы просто не знают в чем же отличие «кенгуру» и слинга-рюкзака. Потому что на упаковке с нефизиологичной переноской написано «слинг» или «рюкзак – переноска» - чистой воды заблуждение! Также, еще слышала такой довод, что «кенгурушка» дешевле. Но это мнимая экономия! Хороший эрго-рюкзак прослужит Вам верой и правдой и проносит еще не одного Вашего малыша.

Я обожаю эрго-рюкзак! В него мы переехали после слинга и по сей день активно используем! Для нас нет непроходимой дороги и в любое время мы готовы быть в самой гуще событий)

Носите своих малышей правильно! Счастливого Вам материнства!

Автор - Мария Тимошенко, перинатальный психолог, слингоконсультант