ВИДЫ ПОСТУРАЛЬНЫХ ДИСФУНКЦИЙ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА

Наклон головы и плеч вперед (рис.1) Show more
Этот вид дисбаланса характеризуется наклоном головы и перемещением плечевых суставов вперед.

Перемещение головы на 2.5 см увеличивает её вес на 4,5 кг.
Наклон головы вперед является наиболее частой причиной головной боли, боли в шее, боли в плечах.

Напряженные мышцы:
-Передняя порция дельтовидной мышцы
-Большая и малая грудная
-Широчайшая мышца спины

​ Слабые мышцы:
-Средняя порция трапециевидной мышцы
-Нижняя порция трапециевидной мышцы
-Подостная мышца
-Малая круглая мышца

Наклон таза вперед (рис.2)
Длительное нахождение в положении сидя приводит к мышечному дисбалансу называемому наклон таза вперед, он характерен для офисных работников, водителей и других людей, кто проводит много времени сидя.

Этот тип нарушений является наиболее частой причиной боли в пояснице.

Спазмированные мышцы:
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавые мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Мышцы брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

Наклон таза назад (рис.3)

В противоположность переднего наклона таза существует задний наклон таза, этот тип нарушений является наименее распространенным видом мышечной дисфункции и наиболее часто встречается у пожилых пациентов

Спазмированные мышцы:

- Грудные мышцы
- Верхняя часть брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

Слабые мышцы:
- Разгибатели грудного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавая мышца бедра

Скрученный таз (рис.4)

Скрученный таз это состояние когда одна половина таза находится выше другой. Часто это состояние связано с болевым синдромом и ограничивает движения при выраженной боли.

Спазмированные мышцы:
- Квадратная мышца поясницы
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Короткие приводящие мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

Два действия для избавления от болей в спине

Вы можете иметь одну, две или даже три постуральных дисфункции. Определение типа этой дисфункции дает понимание, что нужно устранить в дисбалансе мышц.

1) определить, какие мышцы слабые и укрепить их путем целенаправленного осуществления;
2) определить, какие мышцы укорочены и растянуть их с помощью упражнений или специалиста.

После того, как напряженные мышцы расслабились и слабые мышцы укрепились достаточно, ваше тело вернется к нейтральной позе - при которой нет болей в спине.

Но есть проблема: вы должны точно определить какой дисбаланс мышц есть у вас и использовать правильные растяжки и упражнения, в другом случае вы может случайно усилить или растянуть неправильные мышцы и не достигнете результата.

Поэтому рекомендуется начать с осмотра врача, чтобы не сделать ошибки.

Для Вашего удобства мы создали Телеграм канал - Осанка Наизнанку (ссылка в описании сообщества)

Готовиться к 16 февралю 2023года.
Ежегодная научно-практическая конференция
«Реабилитация - ХХ1 век: традиции и инновации»
(реабилитологи, гериатры, терапевты, пульмонологи, кардиологи,
неврологи, ревматологи, ВОП)

Йога – совсем не о позах. Не о том, как выровнять плечи или бедра. Дело не в форме. Йога – это не набор определенных команд, которые нужно выполнять. Это приглашение к самоисследованию. Show more

Данна Фолдс.

10 простых асан, оказывающие положительное влияние на организм. Наглядное пособие.

Пластиковая красота (силиконовые трансформеры и жертвы ботокса) - https://vk.com/wall228620070_31190
~~~~~~~~~~~
︎Женщина и фитнес - https://vk.com/wall228620070_29944
~~~~~~~~~~~~~~~~
Хатха Йога 30 видеороликов - https://vk.com/wall-103682319_48409
~~~~~~~~~~~~~~~~
︎Как алкоголь влияет на женщин - https://vk.com/wall228620070_30790
~~~~~~~~~~~~~~~~
Самадхи Тут есть Всё что Вы Искали - https://vk.com/wall228620070_30887
~~~~~~~~~~~~~~~~
6 Потрясающих Видеороликов от мудрейших Учителей, рассказывающих о Вечных Темах - https://vk.com/wall228620070_31068
~~~~~~~~~~~~~~~~
Собрание Авторских Статей с Сакральным Смыслом - https://vk.com/@yuzhnyy888-sobranie-avtorskih-postov

Не трогайте Россию, господа.

Не трогайте Россию, Господа!Show more
Ей больно и без вашего укора.
Она по части самооговора
Себе не знала равных никогда.

Не трогайте Россию, господа!
Что нужно Вам, и сытым, и одетым,
От той страны, что, выручив полсвета,
Сегодня и печальна и бедна.

Припомните, как Вас она спасла
В годину разрушительных набегов.
И вот теперь не с вашего ли брега
Несется равнодушная хула?

Не трогайте Россию, господа!
Теперь Вы славословите правдивость,
Но слепо верить в Вашу справедливость –
Занятие, достойное шута

Россия не бывает неправа.
Уставшая то плакать, то молиться,
Она простит и вора, и блудницу,
Простит и Вас за глупые слова.

Она простит, а мне до склона дней –
Стыдиться Вас в смятении брезгливом
За то, что Русь по выкрикам визгливым
Узнает о Болгарии моей.

Не трогайте Россию, господа!
Ведь Вы её не знаете, невежды.
Великая терпеньем и надеждой,
Она – иному миру не чета!
Не трогайте Россию, и она
И в этот раз уверенно и гордо
Без лишних фраз решит свои кроссворды,
Пречистою от зла ограждена.

Да Вы её должны благодарить
Уже за то, что есть она на свете,
За то, что Вам и Вашим детям
Одну судьбу с её судьбой делить.

А коль помочь не можете – тогда
Изыдите, хотя бы не мешая.
Иначе – за себя не отвечаю.
Не трогайте Россию, господа!!!

Дончо Дончев — член Союза независимых болгарских писателей.(1994 г)