✔Здравствуйте, я персональный тренер🐅 . Лето ☀все ближе и ближе, всем хочется, быть готовым к нему💪. Готов составить вам программу тренировок на месяц 📝. Подбор упражнений по вашему телу, весу, возрасту.Show more Индивидуальный подбор питания 🍴 . Подбор домашних упражнений или в зале. В течении месяца ⏳ ваших тренировок я буду держать с вами связь💬, чтобы лучше знать как работает ваш организм и что ему надо 📈. Если хочешь изменить свое тело, время всегда найдется, самое главное это желание. Цена 💰 в соответствии со скидкой 50% сегодня составляет всего 500 рублей. В случае если вам, мной составленная программа тренировок не поможет, то я верну вам ваши деньги, но я более чем уверен что этого не будет. Писать мне в личные сообщения. ✍🏻
6 people reacted
299 views
Узнай своих поклонниц в Android приложении - https://vk.cc/6yMYWu или в приложении Вконтакте - vk.com/app4236781_925
0 people reacted
Узнай своих поклонниц в Android приложении - https://vk.cc/6yMYWu или в приложении Вконтакте - vk.com/app4236781_925
0 people reacted
"Путешествовать, наблюдать природу, улавливать её тайны и восторгаться этим счастьем - значит жить."

Фридрих Геблер.
4 people reacted
144 views
СПИНА

-Подтягивания Show more
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук

БИЦЕПС
-Подъём штанги на бицепс
-Подъём гантелей на бицепс
-Молот

ПЛЕЧИ

-Жим штанги стоя
-Жим штанги сидя
-Жим гантелей
-Тяга штанги к подбородку широким хватом

НОГИ

-Приседания
-Становая тяга сумо
-Жим ногами
-Румынский подъём
-Подъём на носки стоя

ПРЕСС

-Скручивания
-Косые скручивания
-Обратные скручивания
-Подъём ног(коленей) в висе
9 people reacted