НИЧЕГО ТАК НЕ БОДРИТ, КАК МИНУС НА ВЕСАХ.

Согласны? Ставьте Show more

Понятно, что это бодрит тех, у кого есть лишние пару и более кг.

А как понять, что он у тебя есть. Ведь многих и "таких любят", " мне вес не мешает", у меня не лишний - у меня "запасной"

Действительно, не все хотят, снижать вес, но точно все хотят иметь ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ - ЗДОРОВЬЕ.
Кстати, для здоровья, талия у женщин должна быть не более 80-83 см, у мужчин 93-95см.

Это вообще не больно - взяли и измерили. Класс, молодцы.

Прямо слышу следующий вопрос :- Что делать? Не новый вопрос, согласны?

Итак, для начала нужно сделать хоть что-нибудь!!! Ну, то есть больше, чем ничего.

Из простого - разгрузочный день.
Фруктовый

Всё просто.
Пишите Формулу :
100 гр. белка (мясо, рыба, грибы)
100 гр. клетчатки (капуста, перец, огурцы, зелень)
100-200 грамм фруктов внимание - калорийность фруктов менее 60 ккал.

4-6 приемов пищи, все по этой формуле, кроме последнего за 2-3 часа до сна
100гр.белка
100гр. клетчатки

Время между приемами пищи 2,5-3 часа не больше.

Ешьте с удовольствием. И порадуйте себя минусом на весах, уже на следующий день.

Кто будет делать Фруктовый день, поделитесь потом в комментариях, как прошло и какой минус.

Отличного настроения вам, мои хорошие.

Сила есть. Воля есть. А силы воли нет!

У кого так? Ставьте и читайте дальше.Show more

Да, друзья. Это фраза просто притча в языцах. На консультации каждый третий называет ее причиной того, что не получается снижать или сохранять вес.

-" Оля, все знаю, все понимаю, но нет силы воли соблюдать! "

Девчата, я с вами полностью согласна!
Сила воли очень мощный ресурс. И нам просто нужно научиться им управлять.

По словам Келли Макгонигал "Сила воли" – способность управлять вниманием, чувствами и желаниями – влияет на физическое здоровье, финансовое положение, близкие отношения и профессиональный успех. Нам всем это известно. Мы знаем, что должны полностью контролировать свою жизнь: то, что едим, делаем, говорим, покупаем.

Если говорить проще, мы тратим очень много силы воли на разного рода сомнения:

Идти на пробежку или нет (бежать или нет)

лечь спать вовремя или еще телевизор посмотреть (спать или нет)

оторваться от дел и перекусить или доделать работу (кушать или нет)

сегодня съем конфету и это в последний раз (отказаться или нет).

Вы представляете сколько раз за день нам приходиться выбирать и поэтому нам не хватает этой силы воли на важные решения!

Как вам такой вывод?
Я подумала, буду меньше думать и больше делать.

А как вы справляетесь, когда не хватает силы воли?
Поделитесь в комментариях.

Продукты гликирования!!!

Знаете что это? Нет?
А я уже о них писала. Речь шла о колбасе! Есть или не есть и собрала много комментариев.

Сегодня хотела спросить вас, вы всё ещё жарите?
Тогда по словам доктора Зухра Павловой:- К вам идет старость!

Я предпочитаю доверять в этом вопросе профессионалам и вот что пишет Доктор Зухра Павлова в своем блоке!

С Конечными продуктами гликирования (КПГ) связывают развитие заболеваниях, как ожирение, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, онкологические заболевания, системное хроническое воспаление, болезнь Альцгеймера и многое другое, включая ускоренное старение.

КПГ — это белки или жиры, которые подверглись «просахариванию» - гликированию, или воздействию углеводами без участия ферментов.

«Просахаривание», например, происходит при жарении.
Образование на продукте темной корочки, включая корочку на хлебе - это источник КПГ.

Например, красное мясо вредно не само по себе, а только в том случае, если его пожарили.
Show more
Исключите полностью процесс жарения.
Старайтесь не использовать при готовке температуру более 120 градусов.
Можно тушить, варить, запекать(до 100 градусов).
Обязательно употребляйте квашенные продукты – они уменьшают воздействие КПГ на организм.

Мне прямо страшно , а вам?

Вот почему придется отказаться от любимой жареной картошки

Хочу ваше внимание! Просто цифру в комментариях.

1- было полезно, возьму на заметку

2- знала, не жарю или свой вариантИрина, здравствуйте!
Спасибо, что приняли мое предложение дружбы! .

Надеюсь найдётся что то полезное для себя.

Хочу сделать свою страницу интереснее.

Какие темы для вас актуальны сегодня?
1. Кулинария (пп рецепты и вкусняшки)
2. Базовые принципы снижения веса. Бесплатный курс как питаться сбалансированно.
3. Уход за собой в домашних условиях.
4. Марафон снижения веса.
5. Онлайн возможности для дополнительного заработка.

Заранее благодарю за участие в опросе, в ответе пришли только цифры, если не нашла свой ответ-напиши тему.

Смелость берет не только города, но и лишний вес!

Согласны? Show more

Набралась я как-то смелости и написала Наташе@native_dear , что если есть проблемы с лишним весом, то помогу решить . Она правда, согласилась не сразу! С мужем посоветовалась!
Муж дал добро и началось наше преображение.
По моему отлично получилось!
Наташа отлично справилась с трудностями - график работы с ночными сменами и семья, где ребёнок - подросток.
Но самое сложное - стройный муж! У кого нет мужа с нормальным весом, тот нас не поймёт.

Год пролетел и как вам результат? ставь лайки скупись!