Я особо не придавал значения методике закаливания, но сейчас провел анализ и расскажу, как я дошел до того, что я уже много лет не болею.
Show more
Вообще не болею.

Первое и самое важное - я много времени провожу на улице. Это постоянные прогулки в любую погоду: дождь, снег - не важно.

Тут важно одеваться по погоде. Не ходить легко одетым, а держать себя в комфортной температуре - закаливание происходит путем вдыхания холодного воздуха.

В первое правило входят и походы. Я постоянно в горах, все свободное время. На горе, даже в теплую погоду, может дуть сильный, пронизывающий ветер, что тоже способствует закаливанию.

И тут можно выделить правило: либо ты ноешь, что тебе холодно, либо заставляешь погоду работать на тебя, делая сильнее!

Важная часть закаливания - домашние процедуры.

Сейчас это холодный душ по утрам. Раньше было простое умывание холодной водой: вначале только лицо с руками, потом руки по локоть и шею, дальше холодной водой обтирался уже весь верх тела.

К холодной воде нет привыкания - она всегда холодная и всегда не комфортно.

И либо ты становишься сильным, используя силу холода, либо остаешься в комфорте, боясь промочить ножки.

Несколько раз за зиму я могу сгонять искупаться в открытой воде. Это или проруби, которые оборудуют «моржи», или открытый родник, который не замерзает зимой.

Этот пункт не подойдет для новичков. Купаться в холодной воде стоит обладая некоторым опытом первых двух пунктов.

Мое любимое - это оголить торс на горе или в лесу, да потереть себя снегом.
Как и купание в открытой зимой воде этот пункт подходит только для опытных.

К закаливанию нужно подходить постепенно и с умом.
Давай адаптироваться организму к стрессу.

Процесс этот длительный, но результат стоит этих затрат времени.

Вы закаляете не только тело, но и дух.