Дорогие, с 27.01.25 я запускаю новый урок в Фитнес-клуб ЛАЙТ | г.Кубинка

Первый урок уже завтраShow more

Расписание:

Понедельник, четверг в 11.00

Урок Women's health - "Женское здоровье" направлен на поддержание и возвращение здоровья женскому тазу, как костной структуре, а также мягким тканям: мышцам и фасции тазового дна.
Мы будем использовать целостный подход к организму:

Возвращая функциональность тазовой, дыхательной, горловой диафрагмам;
Работая с дыханием;
Будем задействовать мышечные цепи, проходящие от стоп до головы;
Работая с внутренним блоком, включающим мышцы живота.

Кому показан этот урок:

всем женщинам!
особенно рожавшим и готовящимся к рождению детей;
опущением тазового дна (подтекания);
боли в районе поясницы, таза, бедер, коленей, шеи!).

Разовое посещение - 500 руб.
Есть абонементы.

Задавайте вопросы в комментариях или лс

Канал об умном движении:

https://t.me/PRO_dvizenieee

В ближайший четверг, 23 января, в 10.00 в Фитнес-клуб ЛАЙТ | г.Кубинка будем заниматься мобилизацией грудной клетки.
Используя техники Миофасциального релиза будем мягкоShow more воздействовать на наши ребра, мышцы и фасцию, размягчая их, давая им движение и высвобождение.
Во время дыхания наша грудная клетка должна двигаться во всех направлениях (вперед-назад, вверх-вниз, в стороны).
Неблагоприятные жизненные обстоятельства способствуют слипанию фасциальных слоев, пережиманию мышц, что в свою очередь заставляет ребра (в данном случае) становиться жесткими.

Работа с грудной клеткой помогает:

- легче переность нагрузки;
- снять стресс;
- расслабить дыхание;
- снизить давление на тазовое дно;
- облегчить болевые синдромы в шее и руках;
- раскрыть грудную клетку
- сделать красивой зону декольте
- и даже подтянуть живот!

В общем приходите, будет мега-полезно!

Канал с полезной информацией о здоровом движении и пилатесе с уроками в домашних условиях:
https://t.me/PRO_dvizenieee

И снова расскажу про "Пре-пилатес" (читай: "чудо в моей жизни")). И немножко про себя....
Show more
При всем своем богатом двигательном опыте , лишь 1,5 года назад пришла к этой методике и влюбилась)

"Магия маленьких движений" очаровала меня на столько, что сейчас занимаюсь почти каждый день собственной практикой и пару раз в неделю преподаю в клубе Фитнес-клуб ЛАЙТ | г.Кубинка понедельник, четверг в 10.00

И чем дальше, тем лучше понимаю, что океан познания и чувствования тела теперь еще бесконечнее.
После пре-пилатеса постепенно выхожу на новые уровни, где есть сложные по координации и силе упражнения (что , кстати, не ново для классического фитнеса и для меня конкретно, но!), но с ДРУГИМИ ощущениями! Чувство, что тело целостно, хорошо контролируемо и при этом в нем присутствует легкость во время и ПОСЛЕ тренировки. Это как спираль: к пре-пилатесу стоит возвращаться снова и снова, чтоб потом подниматься на новые уровни двигательной интеграции.

Еще подмечу, что недавно была у массажистки, которая знает мою "самую плохую спину из ее клиентов" лет 20, (а до этого не ходила к ней почти 3 года), и в этот раз услышала: "да, спинка хорошая стала"! Ее руки помнят то напряжение поверхностной мускулатуры, которое сопровождало меня чуть ли не всю жизнь. А теперь, стоит ли говорить, что и чувствую я себя в повседневности, как "бабочка".
Многие компенсации, которые "закручивали" тело и "сосали" из него энергию ушли, и тело, как в детстве: легкое, подвижное, устойчивое, сбалансированное.

Приобретенные на уроках навыки движения переходят в жизнь.

"Через улучшение качества движения - к улучшению качества жизни" - этот девиз Polestar Pilates испытываю на себе и благодарю за встречу с этой командой!
Но, как говорит моя преподаватель, "это рутина". Для меня она приятная, чего и Вам желаю.

Приглашаю на очные занятия в Фитнес-клуб ЛАЙТ | г.Кубинка (понед и четверг в 10.00) , если хотите на себе ощутить "магию маленьких движений".

Мой канал тг для практики дома: https://t.me/PRO_dvizenieee

Завтра на уроке пре-Пилатеса в клубе Фитнес-клуб ЛАЙТ | г.Кубинка , в 10 утра поработаем с улучшением сгибания спины.(см картинку).
В занятии будем округлять и "надувать спину, как шар" - именноShow more такие образы будут присутствовать
На протяжении жизни мы постоянно стремимся выпрямиться, быть ровнее, иметь хорошую осанку, постоянно держа мышцы спины и напряжении, часто перенапрягая одни структуры и упуская из виду другие. Это может привести к закрепощению мышц и боли в спине.
На уроках мы стремимся помочь телу найти свой болланс между передней и задней половиной тела, что будет способствовать хорошему выравниванию без лишних усилий! Звучит, как что-то легкое и нереальное. И именно в этой легкости весь эффект

Если честно, друзья, для меня первое время - этот эффект был, как волшебство

И, оказвается, так можно было

Сама нахожусь в легком шоке уже 1,5 года от бонусов Пилатеса. Понимаю, что работы с телом все еще полно, учусь, практикую сама и хочу делиться с окружающими

А возвращаясь в эффектам урока, скажу, что мы будем готовиться к упражению SAW (пила).

Простое (на вид) упражнение, которое даст:

почувствовать реальную длину Вашего тела и связанность между его частями;

ощутить скольжение и удлинение фасциальных слоев, особенно в области поясницы;

способствовать снятию избыточного напряжения в области позвоночника, особенно с поясницы и в области шеи.

Вы уйдете с другим ощущение своего тела

Если вы все еще читаете этот длинный гиперполезный текст, значит, что мой канал для Вас
https://t.me/PRO_dvizenieee

Друзья, продолжаю вести пре-ПИЛАТЕС в клубе Фитнес-клуб ЛАЙТ | г.Кубинка

Приглашаю на мягкие занятия уровня beginners (легкий). . Show more

Мои уроки для всех, кто:

- много сидит, мало двигается;
- страдает от боли в опорно-двигательном аппарате (шея, колени, поясница и т.д.)
- хочет улучшить осанку;
- хочет вернуть "легкую" походку;
- вернуть подвижность позвоночнику;
- улучшить дыхание;
- освободить грудную клетку;
- лучше осознавать и координировать свое тело.

Занятия без силовой и аэробной нагрузки.
Но! За 1,5 года постоянной практики я убедилась, что эти занятия показаны абсолютно всем! У них нет противопоказаний, за исключением острой болевой фазы.
Более того, мастера пилатеса, мои преподаватели с многолетним стажем говорят, что уровни типа начальный-средний-продвинутый довольно условны. В тренировочном процессе от более сложных, нагруженных, провокационных упражнениий нам необходимо периодически возвращаться к началу, чтобы все лучше и лучше осознавать свое тело и лучше контролировать движения.

На видео упражнение "Assisted roll up" из класса beginners. Приглашаю сделать паузу на коврике, расслабить спину, выдохнуть в середине дня, подвигать и напитать позвоночник

Канал в тг для легкости в теле:

https://t.me/PRO_dvizenieee