Хочешь выглядеть круто? Забудь про «похудение»!

Задай себе вопрос: ты хочешь похудеть или ты хочешь развить тело?Show more Уверен, ты сам не знаешь, как отвечать. Но вот тебе секрет — «похудеть» это просто тупик.

Тебе нужно больше, чем просто скинуть пару килограмм. Ты не получишь крутое тело, если просто будешь следить за весами. Ты не станешь сильнее, не прокачаешь свои мышцы, не почувствуешь, как тело само просит нагрузки.

Вот что тебе нужно — цель не «похудеть», а «развить тело». Тело — это инструмент, а не набор костей и жира. Когда твоя цель — развить его, похудение становится лишь побочным эффектом. И да, его будет легче пройти, потому что ты будешь делать нечто большее, чем просто бороться с цифрой на весах.

Не пойми меня неправильно — похудеть тоже круто, но это лишь этап. Ты скинешь вес, но если не начнешь развивать свое тело, то тебе не получить больше, чем тонкую версию старого себя. А вот если ты прокачиваешь тело, укрепляешь его, даешь ему задачи, оно просто теряет лишнее и начинает показывать, на что оно способно.

Ты думаешь, что похудение — это твоя цель? Ага. Серьезно? Это так мило. Но если ты хочешь реально измениться, тебе нужно больше, чем просто уменьшить объемы.

Ты должен стать сильным, выносливым, ловким. И когда ты развиваешь тело, вес становится побочной задачей, не основной.

Так что, давай, забудь про унылое «похудение» и ставь цель развить своё тело. И посмотри, как твой жир сам уйдет, а мышцы начнут расти. Тело будет работать на тебя, а не против тебя. И тогда результат не заставит себя ждать.

Ты можешь оставаться там, где сейчас, делать одни и те же попытки и жаловаться на недостаток мотивации. Или ты можешь поставить цель сделать реально классное тело. И тогда вся эта борьба с весом станет просто этапом пути. Выбирай.

Вот. Целую неделю фигачил философию или даже стратегию изменений. На следующей неделе больше поговорим об инструментах и практике. Как говорится, не переключайтесь.

Почему рост мышц — это сложнее, чем похудение?

Липолиз (сжигание жира) звучит просто: дефицит калорий, и ты худеешь.Show more Ну, или, по крайней мере, стараешься. Просто убрал калории — и вперед к худому телу, верно? Вроде бы да, но как насчет гипертрофии (роста мышц)? Тут всё не так уж и просто.

Рост мышц — это не просто про калории, это про качество.

Чтобы мышцы росли, нужно не только уменьшать количество еды (его вообще нужно увеличивать по-хорошему). Сладкое и жирное можно отложить в сторону, а вот белок и углеводы должны стать твоими лучшими друзьями. И если с питанием всё более-менее понятно (налегай на куру и гречу, как говорят в Питере), то вот с тренировками не всё так очевидно.

Рост мышц — это не только про питание, но и про стимул.

Чтобы мышцы начали расти, их нужно заставить работать. Если ты работаешь в стиле «пожечь калории, весело помахивая конечностями» — это не даст никакого результата. Нужно давать своему телу нагрузку, с которой оно не сталкивалось ранее. Какой-то стресс для мышц. Желательно — в ограниченном количестве упражнений, а не тупо удивляя новизной. Тело воспринимает это как вызов и начинает адаптироваться, увеличивая размеры мышц. Всё как по учебнику.

Не важно, используешь ли ты собственный вес, резинки или гантели — главное, чтобы нагрузка становилась больше. Если ты будешь делать одно и то же, твои мышцы не будут расти. Так что забудь про «легкие тренировки». Это не способ получить тело своей мечты.

Что еще? Восстановление.

И вот тут важная деталь. Восстановление — это не менее ключевая часть роста мышц, чем сами тренировки. Если ты будешь тренироваться на пределе каждый день без нормального отдыха, то рано или поздно перетренируешься. Хотя, нет. Скорее всего просто бросишь. Раньше, чем попадешь в ад перетренированности. В любом случае, хрен что у тебя там вырастет тогда, кроме геморроя.

Нужно время.

Рост мышц требует терпения. Ты не увидишь результат через день или два. Всё это не так, как с похудением, когда ты просто убираешь калории и видишь, как уходит вес (и это-то не всегда так быстро, как мы об этом молимся). Рост мышц — это более системный и постепенный процесс, в который нужно вкладываться день за днем.

Итак, если хочешь реально развить мышцы и получить действительно классное тело, помни: тебе нужно работать на результат. Питание, тренировки, отдых — всё должно быть в балансе. Если ты не будешь лениться и приложишь усилия, твое тело начнет меняться в нужную сторону. И это будет заметно.

Ты выглядишь ровно настолько, насколько умеешь использовать свое тело. А тело — это не просто кусок биомассы, который ты таскаешь с собой. Это инструмент. И работает он только так, как ты его настроил. Show more

Разница между тобой и тем, кто делает 50 отжиманий с хлопком, не в количестве часов в тренажерке. А в том, что один натаскал тело на определенные задачи, а другой — нет.

Хочешь красивую фигуру? Забудь про "магические тренировки" и всякие "3 упражнения для пресса мечты". Красота — это не что-то абстрактное. Это следствие того, как ты научился двигаться и использовать свое тело.

Форма = функция
Возьмем двух людей одного веса. Одна — просто крупная девушка. Другая — спортивная. Одинаковые цифры на весах, но вторая легко подтягивается, прыгает, бегает.

Почему?

Не потому, что она "легче" или "удачнее сложена". А потому что она натренировала тело выполнять конкретные движения.

А если у тебя нет такого навыка — ну, извини, подтянуться ты не сможешь, даже если очень захочешь.

Что первично?
Она не подтягивается, потому что спортивная.
Она спортивная, потому что научила тело это делать.

Её мышцы, связки, нейронные связи — всё заточено под определённые движения. И тело отвечает: "Ага, понятно! Значит, мы вот так живём? Тогда адаптируемся!"

Адаптация — вот в чём фокус.

Если тренируешь тело на силу, ловкость и функциональность — оно подстраивается. Становится сильным, ловким и подтянутым.

А если нет… ну что ж, придется таскать на себе всё, что есть, и надеяться, что однажды оно само решит стать красивым. (Спойлер: не решит.)

Вот зачем тебе плоский живот? Какой смысл в "идеальном прессе", если ты не можешь подняться на третий этаж без одышки?

Хотя, если ты реально добьёшься пресса, но при этом не будешь делать ничего функционального, тебе можно только поаплодировать. Потому что это уже уровень магии.

Так что делать?
Учить тело двигаться.
Давать ему задачи, а не просто "тренироваться".
Делать так, чтобы оно становилось лучше не от страданий, а от прогресса.

Красота — это не просто отражение в зеркале. Это следствие того, что ты можешь делать своим телом.

Поэтому сначала научи его быть сильным, гибким и работоспособным. А потом оно само подтянет эстетику.

#функциональность #сила #гибкость #тело #спорт #тренировки #красотапо-настоящему #адаптация #мотивация #фитнес #тренировканасилу #правильноепитание #жизньвтренировках #инструменттела #непростоотжимания #мышцы #мобильность #осознаниецели

Худые не хотят быть толстыми, толстые – худыми. Что на самом деле?

Если послушать людей, то можно подумать, что в мире две непримиримые касты. Одни мечтают похудеть, вторые – набрать вес, и вот они ходят друг мимо друга, бросая завистливые взгляды. Одним кажется, что «поднабрать» пару килограмм – раз плюнуть, а другим – что сбросить вес проще простого. Но если покопаться глубже, окажется, что хотят они вовсе не цифру на весах.

Все хотят выглядеть лучше

Худые обычно не хотят быть просто толстыми. Они хотят округлостей в нужных местах, красивых линий, рельефа. А не просто случайно наложенного жира в хаотичном порядке.

Толстые, в свою очередь, не мечтают просто таять, как мартовский снег. Они хотят стройного, подтянутого тела, а не того, чтобы их кожа после похудения выглядела, как смятая упаковка из-под шавермы.

Но многие продолжают мыслить категориями веса. «Хочу 50 кг!» – кричит девушка, не думая о том, что её кожа и мышцы тоже могут уйти вместе с этой цифрой. «Надоело быть дохлым, хочу 90 кг!» – заявляет парень, не понимая, что при плохом питании и отсутствии спорта это будут 90 кг, напоминающие мешок с... цементом, а не атлета.

Почему просто сбросить вес – это полдела?

Потому что тело – это не просто число. Это мышцы, осанка, тонус,Show more пропорции.

Просто похудеть – легко. Дефицит калорий, и вот уже одежда свободнее. Но если мышцы при этом не работают, то тело остаётся дряблым, спина – кривой, а живот – просто меньшего размера, но всё ещё живот.

Просто набрать вес – тоже не сложно. Ешь больше – цифра на весах растёт. Но растут ли мышцы, или ты просто превращаешься в склад стратегических запасов – другой вопрос.

Итог

Большинство людей хочет не просто похудеть или потолстеть, а выглядеть лучше. Но цифра на весах не отвечает за красивое тело.

От точной постановки цели зависит то, к чему ты придёшь. Если просто «похудеть» – можно превратиться в сморщенного шарпея. Если просто «набрать» – стать рыхлым складом жира. А если цель – эстетичное, здоровое тело, тогда и подход должен быть соответствующим.

Поэтому прежде чем мечтать о «заветных 55 кг» или «мужественных 90», подумай: а ты точно о весе мечтаешь? Или всё-таки о форме, рельефе и подтянутости?

#тело #фитнес #спорт #красотапонастоящему #тренировки #здоровье #стройность #правильноепитание #эстетичноетело #мускулы #тонус #похудение #набормышц #силафигуры #баланс #психологиятела