Polina Kornilova

Акварели художника Эрнста Гранера

1/5

2

Геннадий Константинович Спирин (род. 1948)

11

Polina Kornilova

9 Mar at 2:12 am

Аджан Хуберт: медитация, ретриты, духовный путь

7 Mar at 2:00 pm

«Неважно, какие состояния беспокоят нас: будь то гнев, раздражение, критика, жажда, лень или ещё что-то. Основная практика — наблюдать это состояние и изучать его природу. Когда мы обнаруживаем неприятное и лишнее вShow more себе, нам сразу хочется это отбросить. Но избавиться от переживания так просто не получится. Постарайтесь изучить его.
‌
Допустим, вы чувствуете раздражение. Тогда каждый раз, когда оно появляется, наблюдайте и изучайте его природу. Это основная практика, потому что, когда мы наблюдаем вновь и вновь, мы постепенно начинаем осознавать: почему это состояние появилось? Что спровоцировало моё раздражение? И тогда начинаем видеть, что состояние — лишь следствие. А какова причина моей реакции? Увидев следствие, увидим и причину. Как долго это раздражение удерживается во мне? Когда дольше? Когда меньше?
‌
Также мы можем наблюдать, как это состояние уходит, потому что ничто не держится в нас долго. Бывает, внутри возникает страсть, жажда, вожделение. Наблюдайте, как эти состояния угасают. Тогда у нас появится не только опыт наблюдения за переживанием, но и наблюдения его угасания и появления чего-то нового. Допустим, было возбуждение — оно ушло, пришло спокойствие. Было раздражение — появилось умиротворение. Наблюдайте угасание неумелых состояний, чтобы осознавать и когда внутри вас полыхают эмоции, и когда на смену им приходят спокойствие и тишина.»

Аджан Хуберт