Счастливый и эффективный мозг - DHA.
⠀
Сегодня скажу о необходимой для нас кислоте DHA без которой
Show more нашему мозгу хана.
⠀
Мозг- главный орган нашего тела.
Он стоит за эмоциями, настроением, характером, харизмой, талантом, успешностью и другими чертами, которые тебя отличают.
Если хочешь что-то улучшить в жизни, то работать нужно над мозгом в первую очередь.
⠀
Что делает мозг человека особенным?
⠀
Мозг на 60% состоит из жира, большая часть которого представлена омега-3 жирной кислотой DHA.
Она критична для развития мозга человека и причастна к эволюционному скачку, ответственному за появление homo sapiens.
⠀
В конце беременности ребенок вытягивает из матери запасы DHA, а затем получает её с материнским молоком.
В теле человека не синтезируется DHA,
поэтому её необходимо получать с пищей.
Сетчатка глаз также на 30% состоит из DHA.
⠀
На что влияет DHA в нашем мозге?
⠀
Нейропластичность- способность нашего мозга быстро адаптироваться.
Когда DHA недостаток- мозг
‘ сохнет’.
⠀
Поведенческие реакции.
Из недавних исследований выдвинуто предположение, что избыточная агрессия во многих случаях- симптом дефицита DHA .
⠀
Кратковременная память.
⠀
Долговременная память.
⠀
Деменция.
Пониженный уровень DHA в плазме крови связывают с риском развития деменции (приобретённое слабоумие — синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения).
⠀
Когда нужно задуматься о DHA
⠀
Проблемы с памятью, обучаемостью, фокусировкой, болезнь Альцгеймера, деменция и слабоумие.
⠀
Хронически плохое настроение и его перепады. Депрессия, тревожность, раздражительность.
⠀
Хроническая усталость, пробремы со зрением и кожей.
⠀
В каких продуктах есть DHA?
⠀
Жирная морская рыба холодных вод:
лосось, форель, семга, сардина, горбуша и многие другие.
Икра морских рыб.
Говяжьи мозги наравне с лососем.
В бараньих и свиных больше, чем в горбуше.
Морепродукты: устрицы, крабы, креветки и т.п.
⠀
Яичный желток
⠀
Печень говяжья.
⠀
Молочные продукты высокого качества из непастеризованного молока():
йогурты, сыры, сливки.
⠀
В растительной пище DHA нет совсем , кроме морских водорослей.
Ставь , если надо узнать об омега-3 и их добавках. Какие нужно принимать , а какие- деньги на ветер в лучшем случае.
И - расскажу об ещё одном необходимом нутриенте для счастья вашего .