Привет! Я — Константин Николаевич Стрельцов

Уже более 30 лет я помогаю людям восстанавливать здоровье иShow more радость движения. Моя профессиональная специализация — адаптивная физическая культура, лечебная физкультура (ЛФК) и массаж.

Моё образование:
Я окончил факультет адаптивной оздоровительной физической культуры в КГУФКСТ (Краснодар), и с тех пор здоровье и комфорт моих пациентов — мой главный приоритет.

Чем я занимаюсь:
Работаю с заболеваниями опорно-двигательного аппарата:

- остеохондрозы,
- сколиозы,
- профилактика артрозов,
- плоскостопие,
- ДЦП,
- заболевания суставов и т.д.

Мой опыт:

Более 5 лет я работал массажистом и методистом ЛФК в обществе инвалидов города Геленджика.
Более 15 лет — в санатории "Голубая волна", где помогал сотням людей восстановить здоровье.
И более 15 лет я веду частную практику, в которой разрабатываю индивидуальные программы для каждого пациента.

Я уверен, что движение — это жизнь, и знаю, как важно сохранить его лёгкость и радость. В своей работе я всегда ориентируюсь на потребности пациента, совмещая профессиональный подход с заботой и вниманием.

Если вам интересны мои методы или есть вопросы — пишите, буду рад помочь!

Давайте вместе двигаться к вашему здоровью!

Как жить с грудным остеохондрозом? Советы для комфортной жизни

Грудной остеохондроз — это не приговор, а лишь поводShow more пересмотреть свои привычки и начать заботиться о себе более осознанно.
Если вам поставили этот диагноз, не отчаивайтесь! Справиться с симптомами и улучшить качество жизни вполне реально. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

1. Правильная осанка — ваш лучший друг
Следите за тем, как вы сидите, стоите и ходите.

🪑 Сидите ровно, опираясь на спинку стула.

Избегайте длительного нахождения в одной позе.

Не сутультесь над телефоном или ноутбуком.

2. Укрепляйте мышцы спины и груди
Регулярная физическая активность — ключ к здоровью позвоночника.

Выполняйте упражнения для грудного отдела: растяжка, "кошка-корова", скручивания.

Запишитесь на ЛФК (лечебную физкультуру) или йогу.

Плавание — отличный способ снять нагрузку с позвоночника.

3. Организуйте комфортное спальное место
Выберите ортопедический матрас и подушку.

Спите на спине или на боку, избегая позы на животе.

4. Снимайте боль правильно
Используйте обезболивающие и противовоспалительные препараты по назначению врача.

Применяйте разогревающие мази или гели.

Попробуйте массаж или мануальную терапию (только после консультации со специалистом).

5. Учитесь расслабляться
Стресс усиливает мышечное напряжение, что может усугубить симптомы.

Практикуйте дыхательные упражнения.

Попробуйте медитацию или ароматерапию.

Слушайте расслабляющую музыку перед сном.

6. Питайтесь правильно
Употребляйте продукты, богатые кальцием, магнием и витамином D (рыба, орехи, молочные продукты).

Пейте достаточное количество воды.

Избегайте избытка соли и сахара.

🩺 7. Регулярно посещайте врача
Не забывайте про контроль своего состояния.

🩺 Проходите плановые осмотры у невролога.

Делайте рентген или МРТ по рекомендации врача.

Грудной остеохондроз — это не конец активной жизни, а лишь новый этап, на котором важно прислушиваться к своему телу.
Помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость.

Если у вас есть свои лайфхаки по борьбе с остеохондрозом, делитесь в комментариях!
Будьте здоровы!

#ЗдоровьеПозвоночника #Остеохондроз #ЗОЖ #СоветыДляЗдоровья

Как грудной остеохондроз влияет на качество жизни? Реальные истории и советы по адаптации
Show more
Грудной остеохондроз — это не просто диагноз, это испытание, которое меняет привычный ритм жизни. Многие люди сталкиваются с этим заболеванием, но не все понимают, насколько сильно оно может повлиять на повседневность. Давайте разберемся вместе!

Что такое грудной остеохондроз?
Это дегенеративное изменение межпозвоночных дисков в грудном отделе позвоночника. Оно вызывает боль, скованность и ограничивает подвижность. Но самое главное — оно влияет на эмоциональное состояние и качество жизни.

Реальные истории
Анна, 34 года:
"Я всегда была активной: спорт, прогулки, работа. Но однажды утром я не смогла встать с кровати из-за резкой боли в спине. Врачи диагностировали грудной остеохондроз. Теперь даже долгое сидение за компьютером вызывает дискомфорт. Я научилась делать перерывы каждый час, но иногда чувствую себя беспомощной."

Дмитрий, 42 года:
"Боль в грудине я сначала принял за проблемы с сердцем. После обследования оказалось, что это остеохондроз. Теперь я избегаю резких движений и стараюсь не поднимать тяжести. Но самое сложное — это постоянное чувство усталости и ограниченность в движениях."

Как это влияет на качество жизни?
Боль и дискомфорт: Постоянная ноющая боль в спине, груди или между лопатками.

Ограничение подвижности: Трудно наклоняться, поворачиваться, поднимать руки.

Эмоциональное выгорание: Хроническая боль приводит к усталости, раздражительности и даже депрессии.

Сложности в быту: Даже простые действия, как уборка или поход в магазин, становятся испытанием.

Советы по адаптации
Регулярная гимнастика: Упражнения для укрепления мышц спины и грудного отдела помогут снизить нагрузку на позвоночник.
Правильная осанка: Следите за тем, как вы сидите и стоите. Используйте ортопедические стулья и подушки.
Массаж и физиотерапия: Эти методы помогают снять напряжение и улучшить кровообращение.
Сбалансированное питание: Употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D, чтобы укрепить кости.
Эмоциональная поддержка: Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким или психологу.

Главное — не сдаваться!
Грудной остеохондроз — это не приговор. С ним можно жить полноценной жизнью, если вовремя заняться своим здоровьем. Делитесь своими историями в комментариях, поддерживайте друг друга и помните: вы не одни!

#ЗдоровьеПозвоночника #Остеохондроз #ЖизньБезБоли #СоветыДляЗдоровья #ЭмпатияИПоддержка

Почему самолечение опасно при остеохондрозе?

Остеохондроз — это не просто «болит спина», а серьезноеShow more заболевание, которое требует грамотного подхода. Многие думают, что могут справиться с проблемой самостоятельно, но это может привести к печальным последствиям. Давайте разберемся, почему самолечение опасно.

Риски неправильного лечения:
Ухудшение состояния
Неправильно подобранные упражнения, массажи или лекарства могут усилить боль и вызвать осложнения. Например, резкие движения или непрофессиональный массаж могут привести к защемлению нервов или смещению позвонков.

Побочные эффекты от лекарств
Бесконтрольный прием обезболивающих или противовоспалительных препаратов может негативно сказаться на желудке, печени и почках. Только врач может подобрать безопасную дозировку и длительность приема.

Потеря времени
Пока вы экспериментируете с народными методами или советами из интернета, болезнь может прогрессировать. Остеохондроз на ранних стадиях лечится гораздо эффективнее!

Неправильная диагностика
Боль в спине не всегда связана с остеохондрозом. Это могут быть проблемы с почками, сердцем или даже онкология. Только врач сможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

Что делать?
Обратитесь к врачу-неврологу или вертебрологу.
Пройдите обследование: МРТ, рентген или УЗИ.
Следуйте рекомендациям специалиста: ЛФК, физиотерапия, медикаменты.
Не занимайтесь самолечением!

Ваше здоровье — в ваших руках, но доверьте его профессионалам!

#Здоровье #Остеохондроз #СамолечениеОпасно #ЗаботаОСебе

Как выбрать врача для лечения остеохондроза? Советы по поиску специалиста
Show more
Остеохондроз — заболевание, которое требует внимательного подхода и грамотного лечения. Но как найти того самого врача, который поможет справиться с проблемой? Делимся полезными советами! 🩺

1. Определитесь со специализацией врача
Остеохондроз лечат разные врачи:

Невролог — если есть боли, онемение, головокружения.

Ортопед — при проблемах с позвоночником и осанкой.

Вертебролог — узкий специалист по заболеваниям позвоночника.

Реабилитолог или физиотерапевт — для восстановления и профилактики.

Выберите врача в зависимости от ваших симптомов.

2. Ищите отзывы и рекомендации
Почитайте отзывы на медицинских порталах (например, ПроДокторов, Zoon).

Спросите совета у друзей или знакомых, которые сталкивались с похожей проблемой.

Обратите внимание на врачей с опытом работы именно с остеохондрозом.

3. Проверьте квалификацию и опыт
Уточните, есть ли у врача сертификаты и курсы повышения квалификации.

Узнайте, сколько лет он работает с пациентами с остеохондрозом.

Хороший врач всегда объясняет диагноз и план лечения понятным языком.

4. Обратите внимание на подход к лечению
Лечение остеохондроза должно быть комплексным:

Медикаменты для снятия боли и воспаления.

Физиотерапия, массаж, ЛФК.

Индивидуальные рекомендации по образу жизни.

Если врач предлагает только таблетки или операцию без альтернатив, стоит задуматься.

5. Не бойтесь сменить врача, если что-то не устраивает
Доверие и комфорт в общении с врачом — это важно! Если вы чувствуете, что специалист невнимателен, не объясняет ваше состояние или лечение не помогает, ищите другого.

6. Проверьте клинику, где принимает врач
Убедитесь, что в клинике есть необходимое оборудование (МРТ, рентген, физиотерапия).

Обратите внимание на атмосферу и отношение персонала.

7. Не забывайте про профилактику
Даже после успешного лечения важно:

Регулярно заниматься ЛФК.

Следить за осанкой.

Избегать перегрузок позвоночника.

А как вы выбирали врача для лечения остеохондроза? Делитесь опытом в комментариях!
Берегите своё здоровье, ведь оно — самое ценное!

#остеохондроз #здоровьепозвоночника #выборврача #советыздоровья Поставьте , если информация была полезна!
P.S. Поделитесь с теми, кому это может быть интересно!