Как запрещающие убеждения влияют на здоровье?
Каждый из нас имеет привычки и черты характера, которые мешают нам жить счастливо и от которых нам бы хотелось избавиться. Роберт и МэриShow more Гулдинги разработали психотерапию нового решения. В основе метода лежит путь принятия нового решения, который выходит за рамки привычного жизненного сценария. Частью жизненного сценария являются убеждения, запрещающие послания, которые мы получили от родителей. Наибольшей силой обладают те запреты, которые были заложены в раннем окружении, повторялись в течение длительного времени и подкреплялись родительским отвержением, жестоким обращением, безразличием. Чем более изолирован ребенок от утешения, тепла, принятия, тем большую силу имеет запрещающее послание.
Послание НЕ БУДЬ ЗДОРОВЫМ
Ложь полученная от родителей – я не достоин внимания, никого не волнует, что со мной происходит
Решение принятое ребенком – я вам докажу, что я сильный человек
Поведение – многочасовая работа, большие нагрузки и в итоге истощение
Новое решение – я могу просить о помощи, чаще думать и говорить слова «помоги мне»
Какие шаги предстоит сделать в работе?
когнитивное и эмоциональное понимание своего сценария
изменения в мыслях, чувствах и поведение
принятие нового решения, глубинного, ведущего к автономии
Берегите свое здоровье и разрешайте другим заботиться о себе

Как делиться ответственность в психотерапии?
В процессе работы с клиентами я несу ответственность за соблюдение этического кодекса. Веду и отвечаю за процесс. За соблюдениеShow more конфиденциальности. За внимание, готовность слушать, задавать уточняющие вопросы.
Клиент отвечает, за активное присутствие на встречах. За готовность приобретать новый опыт и делать выборы. За готовность вместе со мной изучать свой внутренний мир, свои реакции на различные внутренние и внешние события.
Результат будет зависеть от внутренней мотивации и готовности получать новый опыт. Можно выучить правила, сдать и получить права на вождение автомобиля. Права на вождение – это возможность управлять транспортным средством, а дальше опыт, получение своего опыта вождения. Так и в психотерапии, без личного опыта клиента, изменения не возможны.
Психотерапия- это эффективный способ решения сложностей. Она помогает осознать свои желания и выбрать способ их удовлетворения. Это шанс изменить ситуацию и выйти из кризиса.
Берите ответственность за свою жизнь

Семь лет назад в нашей семье родился Станислав
Когда только успел вырасти умным и красивым
Люблю нежно 🫶🫶🫶

Зачем о себе заботиться?
Когда мы были маленькими о нас заботились родители. Будучи младенцами, мы абсолютно беспомощны. Младенец испытывает потребность вShow more физическом и вербальном контакте. Благодаря такому контакту мы получаем питательные вещества, необходимые для строительства клеток нашего организма и чтобы в нас работали все системы. Как о нас заботились родителе в дальнейшем будет определять как человек будет заботиться о себе. Образ родителя образует в психике интроект Внутреннего Родителя. По мере взросления человек несет ответственность о своем здоровье и заботе о себе.
На одной из сессий мой психотерапевт, попросила меня написать список дел, которые мне нравиться делать. Вот что получилось:
Гулять в лесу, парке
Вдыхать сосновый запах леса
Завтракать на улице
Любоваться звездами
Плавать в бассейне
Делать зарядку по утрам
Обедать с единомышленниками
Заниматься йогой
Выращивать цветы
Делать букеты из цветов
Любоваться цветами
Читать книгу, укатавшись в плед
Играть с младшим сыном в игру Крокодил
Пускать мыльные пузыри с младшим сыном
Смотреть Ералаш
Это наполняет меня, дает силы. Появилась метафора, ресурсы как витамины и принимать их нужно каждый день. Каждый день из списка я выбираю, а что сегодня)
А что вам нравиться делать? Поделитесь, можно вместе пополнять список🫶

Выживать или жить в чем разница?
Выживание – это стратегия, которая передается нам от предыдущего поколения. Убеждения, мысли, все усилия направлены на то, чтобыShow more удовлетворить свои базовые потребности. С точки зрения, транзактного анализа, Адаптивный Ребенок старается, терпит, не замечает свои чувства. Верит своему Внутреннему Родителю, что еще чуть-чуть и будет легче. Например, я длительное время работала в крупных компаниях на руководящей должности. Мне было тяжело выдерживать ненормированный рабочий день, большое количество встреч с людьми, многозадачность. У меня более чем достаточно было экспертных знаний, чтобы выйти из найма. Убеждения держали, я адаптировалась под систему, не замечала своего напряжения, гнева и был страх пробовать новое.
Жить – это осознавать свои чувства, быть сонастроенным с другими людьми. Баланс заботы о себе, семье, работы, увлечений наполняет каждый день воздухом, возможностью дышать полной грудью. Жить в здесь и сейчас, замечая качество и ценность жизни.
Интересный путь, скажу я, оборачиваясь назад. У моего Взрослого есть выбор, можно так, а можно по - другому. Выбирая, принимаю ответственность, как жить и я знаю, что выбор за мной.
Пробуйте новое, новый опыт формирует новые нейронные связи. А про страх приведу цитату моего наставника и учителя Елены Сергеевны Соболевой: «Это страшно, но не опасно».