7 шагов от уныния к счастью.

В последние 2 недели тоска и уныние были топовыми темамиShow more обращений ко мне. Не могу сказать кто виноват (затмения, ретроградные планеты и т д и тп) но могу сказать, что делать.

Вы ведь за это меня любите? Пост будет длинный, но унылые точно осилят.

Начну с того, чем же уныние опасно:

Физическое здоровье
— Хронический стресс, связанный с унынием, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет.
— Нарушается сон и аппетит: одни «заедают» тоску вредной едой, другие теряют интерес к пище. Я из тех, кто заедал.

Психика
— Уныние может перерасти в депрессию, тревожные расстройства, апатию.
— Снижается концентрация, память, способность принимать решения.

Социальные последствия:
— Портит отношения с близкими: человек становится раздражительным или замкнутым.
— Упускает возможности: карьерные, творческие, личные.

Энергетический вакуум:
— Уныние «высасывает» жизненные силы, превращая даже простые задачи в непосильные.

Что из этого ваше?

Если ничего, то спасибо за внимание. Остальные читаем дальше.

Как бороться с унынием: практические шаги:

1. Признайте эмоцию
— Не отрицайте: «Да, мне сейчас тяжело, и это нормально». Моё любимое!
— Позвольте себе чувствовать, но не погружайтесь в роль жертвы. Тут сложнее, будьте внимательнее.

2. Найдите причину
— Задайте вопросы:
*«Что именно вызывает у меня тоску?»*
*«Это реальная проблема или накрученные мысли?»*
— Часто уныние возникает из-за неопределённости, страха будущего или чувства бессилия.

3. Действуйте через «не хочу»
— Физическая активность:
— 20-минутная прогулка, йога, танцы — даже минимальное движение запускает выработку эндорфинов.
— Микроцели:
— Разбейте день на маленькие задачи («принять душ», «полить цветы»). Каждое выполненное дело — шаг из тупика.

4. Перезагрузите мышление
— Когнитивные техники:
— Замените негативные установки («У меня ничего не получится») на нейтральные или позитивные («Я пробую, и это уже важно»).
— Благодарность:
— Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые благодарны (даже если это чашка кофе или солнечный день).

5. Окружите себя «светом»:
— Люди:
— Общайтесь с теми, кто заряжает оптимизмом. Избегайте токсичных контактов.
— Среда:
— Добавьте ярких красок в интерьер, слушайте энергичную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.

6. Творчество как терапия:
— Рисуйте, пишите, лепите, пойте — даже если «не умеете». Творчество помогает выразить эмоции, которые сложно озвучить.

7. Обратитесь к природе:
— Лес, парк, река — созерцание природы снижает уровень кортизола (гормона стресса). Если нет возможности выйти, посмотрите видео с пейзажами или зажгите аромасвечи с запахом хвои.

8. Профессиональная помощь.
— Если уныние длится дольше 2–3 недель и мешает жить, обратитесь к психологу. Иногда за ним скрывается депрессия, требующая терапии.

ВАЖНО!
Уныние — это не слабость, а сигнал, что что-то в жизни требует изменений.

Как писал Виктор Франкл: «Между стимулом и реакцией есть промежуток. В этом промежутке наша свобода выбора».

Даже в самой тёмной ситуации можно найти точку опоры — начать с малого и постепенно возвращать себе радость жизни.

P.S.Иногда достаточно просто переждать бурю, как это делают деревья
зимой. Весна обязательно наступит, для всех!

P.P.S на фото Оля вышла с танцев На связи, если что

Приветствую всех моих дорогих читательниц!

Сегодня расскажу почему именно танец живота подходит идеальноShow more для танцевальных тренировок.

Танец живота – не просто движение, а путь к здоровью!

Он может стать настоящим спасением для нашего тела и души. Да-да, вы не ослышались! Это не только красиво, но и невероятно полезно.

1. Улучшение фигуры

Танцуя, мы прорабатываем мышцы пресса, бедер и ягодиц. Представьте себе, что каждый ваш шаг – это маленький шажочек к идеальной фигуре!

2. Укрепление спины

Многие из нас страдают от болей в спине, особенно если работа связана с сидячим образом жизни. Танец живота помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку.

3. Снижение стресса

Когда мы танцуем, наш мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. Это отличный способ расслабиться после тяжелого дня и забыть обо всех проблемах.

4. Повышение самооценки

Представь, как ты стоишь перед зеркалом и видишь, как твои движения становятся все более уверенными и грациозными. Это невероятное чувство, которое поднимает твою уверенность в себе до небес!

5. Гармония с собой

Танец живота – это не просто набор движений, это возможность выразить свои эмоции и чувства через тело. Это как медитация, только веселее!

Так что, милые дамы, не бойтесь попробовать что-то новое! Выйдите за рамки привычного и откройте для себя мир танца живота. Ваши тело и душа скажут вам огромное спасибо!

Мы встречаемся каждый понедельник, среду и пятницу в 18-00 в Йога, Фитнес в Ревде. Студия «ДАО»

А у вас есть опыт занятий танцами? Поделитесь своими историями в комментариях!

Открою тебе страшную, шпионскую тайну.

Танец живота мог бы остаться менее известным, если бы неShow more увлекательная история Маты Хари. Она искусно применяла этот танец в своей шпионской деятельности.

Тем не менее, впоследствии она неоднократно признавалась, что практически ничего не знала о нем и не была профессиональной исполнительницей.

На самом деле, она просто копировала движения арабских девушек, которых видела во время своего пребывания на Востоке.

Теперь ты поняла, что если РАЗРЕШИТЬ себе танцевать, то откроется много возможностей? Для чего?

Решишь сама

Сегодня в 18-00 в Йога, Фитнес в Ревде. Студия «ДАО» ждём тебя на танцевально - двигательной тренировке

Что было бы, если бы животные отмечали праздники, как люди.

Жду всех, настроенных на активную, энергичную и радостную жизнь, на своихShow more танцевальных тренировках.

РАЗРЕШИ СЕБЕ ТАНЦЕВАТЬ!

Каждую среду и пятницу в 18-00 на П.Зыкина 32, Оф 401 в Йога, Фитнес, ЛФК в Ревде. Студия «ДАО»

И хватит сомневаться в своей неотразимости, ты та самая

Что, как и почём спроси в л/с или комментариях.

Как сделать так, чтобы все олени в 2025 прошли мимо?

РАЗРЕШИТЬ себе ТАНЦЕВАТЬ! Вместе со мной 3 и 5 января в 18-00. Ревда,Show more П.Зыкина 32, оф 401 в Йога, Фитнес, ЛФК в Ревде. Студия «ДАО»

Жду тебя, самая прекрасная женщина на свете.