С праздником, девочки, девушки, женщины!
Весеннего настроения и цветущего состояния!
Мы можем быть сильными и нежными, слабыми и героическими! НамShow more подвластно очень многое!
Я желаю каждой встретить своих единомышленниц, близких по духу женщин, настоящих подруг - сестер
Давайте помогать друг другу, поддерживать, ведь только женщина может по настоящему понять другую женщину. Как качают нас гормоны, как сложно нам бывает справляться с жизнью, как сильно нам иногда бывает нужно доброе, нежное слово поддержки от женщины рядом!
Давайте держаться вместе! Нашей любви хватит на всех

Выгорание

Ну что, давайте наконец разбираться с этой темой.Show more

Когда приходит выгорание? На мой взгляд, когда путь к цели требует больше сил, чем ожидалось.

Как же нам понять, что мы столкнулись именно с выгоранием?

Основными признаками можно считать:
1. Снижение способности справляться с нагрузками;
2. Снижение способности работать в условиях дефицита времени (выдерживать дедлайны);
3. Эмоциональная нестабильность, частая беспричинная смена настроения;
4. Раздражительность;
5. Нарушение сна;
6. Быстрая утомляемость;
7. Отсутствие сил;
8. Физические симптомы при отсутствии заболеваний (боли и ломота в теле, головные боли, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом);
9. Длительность проявления симптомов больше 2ух недель.

Выгорание - это очень сложное состояние, включающее в себя различные проявления. До сих пор у него нет единого международного определения. В разных странах к нему относятся то как к болезни, то вообще не считают отдельным диагнозом.

Этой теме я посветила свою дипломную работу. Изучая выгорание углубленно могу сказать, что хорошей литературы очень мало, научных исследований ещё меньше. Хотя тему изучают с 70х годов прошлого века. Возможно это связано со сложностью и многофакторностью синдрома.

Моя цель сейчас не научная работа, а помочь вам диагностировать себя, получить представление о том, что такое выгорание и как справляться с его проявлениями
Так что дальше будем учиться преодолевать симптомы и налаживать жизнь так чтобы не выгорать.

#психологонлайн #консультацияпсихолога #психологКПТ #психологчелябинск #психологмагнитогорск #успех #какдобитьсяуспеха #менеджменжизни #психологиянакаждыйдень #трансформация #изминитьжизнь #переменывжизни #успешнаяжизнь #психологияуспеха #психологиядляуспеха #какстатьуспешным #какстатьбогатым #какдобитьсярезультата #какизменитьжизньклучшему #какизбавитьсяотстресса #какизменитьсебя #какизменитьжизнь #какизменитьсвоюжизнь #выгорание #депрессия #прокрастинация #усталость #лень #апатия

Этот месяц должен был быть посвящен выгоранию. И новость в том, что я сама чуть не выгорела!
Show more
В конце года вокруг меня стало много разговоров о том, что нужно бы вести инстаграм.

Это не моя площадка, я её не люблю и с момента блокировки туда не заходила.

Но логических доводов было приведено множество. Вокруг меня было много поддержки, ресурсы, крутая СММ-команда и я решилась!

Решилась и чуть не ВЫГОРЕЛА ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ!

Производить контент в тех объёмах, по тем правилам и шаблонам которые требует инста, для меня непосильно. Это убивает во мне всякое творчество.

Сначала у меня нарастало напряжение, оно выражалось в теле, в бессоннице, в головной боли.
Потом я стала дерганой, раздражительной, а тело всё будто сжалось в пружину.

В какой-то момент я поняла, что моё эмоциональное состояние стало таким плачевным, что всё, что мне хотелось - это чтобы меня никто не трогал. Мне всё время хотелось отдохнуть, но ресурс не возвращался, постоянно присутствовало ощущение, что меня придавило бетонной плитой.

Больше так продолжатся не могло и я решила, что надо тормозить.

Работу с командой пришлось остановить, хотя люди классные и очень профессиональные (кому нужно поделюсь контактами).
А я возвращаюсь в свой неспешный ритм.

Мне очень нравится делиться с вами своими знаниями, общаться, обсуждать темы которые беспокоят. И я хочу сохранить, пусть маленькое, но тёплое и уютное пространство в интернете в виде моего ТГ канала и редких постов в ВК и Инсте.

Марафон по выгоранию мы обязательно проведём. Но мне нужно пару дней для восстановления

Кто такой же любитель соц сетей как и я? Кто выгорал? Поделитесь своей историей, полезными наблюдениями и мыслями которые вынесли после этого опыта

#психологонлайн #консультацияпсихолога #психологКПТ #психологчелябинск #психологмагнитогорск #успех #какдобитьсяуспеха #менеджменжизни #психологиянакаждыйдень #трансформация #изминитьжизнь #переменывжизни #успешнаяжизнь #психологияуспеха #психологиядляуспеха #какстатьуспешным #какстатьбогатым #какдобитьсярезультата #какизменитьжизньклучшему #какизбавитьсяотстресса #какизменитьсебя #какизменитьжизнь #какизменитьсвоюжизнь #какзаработать #выгорание #стресс #сммпродвижение #психолог_вета

В декабре, перед самым Новым годом я проходила повышение квалификации в своей ассоциации КПТ.
Show more
До этого тоже работала проявляя доброту и сострадание, но это было больше интуитивно, шло из души.
Теперь же получила понимание как структурно к этому подходить, чёткие инструменты как помогать человеку быть более сострадательным к себе и другим

Пишу только сейчас потому как пришёл сертификат и захотелось поделится с вами

#психологонлайн #консультацияпсихолога #психологКПТ #психологчелябинск #психологмагнитогорск #успех #какдобитьсяуспеха #менеджменжизни #психологиянакаждыйдень #трансформация #изминитьжизнь #переменывжизни #успешнаяжизнь #психологияуспеха #психологиядляуспеха #какстатьуспешным #какстатьбогатым #какдобитьсярезультата #какизменитьжизньклучшему #какизбавитьсяотстресса #какизменитьсебя #какизменитьжизнь #какизменитьсвоюжизнь #какзаработать