СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ВПЕРЁД
Именно это я наблюдаю у большинства женщин после 40 лет
Show more
В норме, когда у нас хорошая осанка, нет лишнего веса, центр тяжести расположен в одной точке, показала на картинке.

Но, к сожалению он может смещаться вперёд, приводя к серьезным нарушениям в теле.

🆘Причины изменения положения центра тяжести тела:
- лишний вес
- вздутие живота,
- слабость мышц передней брюшной стенки,
- беременность,
- плоскостопие,
- общая слабость мышц

Эти причины взаимосвязаны друг с другом и могут провоцировать цепную редакцию. Когда одна причина влечет за собой другую

Например, изменения в кишечнике, которые вы чаще всего игнорируете, очень сильно отражаются на теле.

❗Что происходит с телом, если не обращать внимание на изменение центра тяжести?
- появляется «холка»
- увеличивается сутулость
- отвисает живот
- отекают ноги
- меняется размер ноги,
- появляется
«косточка» на ноге,
- появляются протрузии и грыжи позвоночника,
- деформируется суставы

📝Что из перечисленного замечали у себя?
Какие способы пробовали, чтобы затормозить процесс?
64 people reacted
3.7K views
🔥7 СПОСОБОВ СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ И МОЛОДОСТИ, которые помогают мне быть в форме. Они дано стали моими привычками
Show more
На фото👇🏻 моя самая первая группа по аэробике и сделано оно более 30 лет назад

😆Сейчас я ощущаю ровно столько же сил и энергии и мне в этом помогает:

⃣Вечером готовлю одежду, которую я надену на следующий день. Главное, не забыть положить кроссовки нужного цвета😂

⃣ Ложусь спать не позднее 22.00 - 22.30, чтобы гормональный фон был в балансе и не рос уровень стресса.
Но бывает, что грешу и ложусь поздно. Это моя «зона роста». Я тоже слава богу не идеальна. 🤣

⃣Утром умываюсь минеральной водой и выпиваю стакан тёплой воды. Это помогает коже поддерживать свой липидный слой и запускает организм в работу. Всегда пью воду в течение дня.

⃣Обязательно завтракаю. Это насыщает меня энергией и увеличивает метаболизм. Вы же помните, от его уровня зависит старение тела.

⃣В стрессовых ситуациях использую диафрагмальное дыхание. Завтра расскажу и покажу, как его выполнять
Не пропустите

⃣Где бы я не была, 1 час в день активно двигаюсь, используя разные тренировки.

⃣Ужинаю не позднее 19.00, используя зеленые листья салата. Это поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Я не идеальная, иногда бывают "сбои программы"😂 Например, со сном и ужином.

🎆Пишите, какие привычки у вас уже прижились , а какие хочется привнести в свою жизнь.
163 people reacted
5.6K views
👋🏻Мне 58 лет и я никогда не скрываю свой возраст. Рассказать, как так получилось?
Show more
✅У меня есть дело всей жизни, любимая мамочка, которой 82 года, фитнес студия в Москве, где я провожу диагностику и восстанавливаю людей с помощью движений и школа для фитнес - профессионалов Move4s, где обучаются тренеры и врачи из 25 стран

🩺Есть диплом о высшем медицинском образовании, множество сертификатов о повышении квалификации, их не сосчитать, поверьте 🙈

Есть мои девочки, участницы онлайн курсов, интенсивов и закрытого клуба «Ваше бодрое утро», которые пишут мне сообщения с благодарностями каждый день

Я умею восстанавливать спины и суставы, убирать боль и лечить движением - это моя специальность. И нет, я не волшебница🧚‍♂. Я человек науки, который постоянно учится чему-то новому, воодушевляется вашими результатами и хочет дать вам ещё больше и лучше.

Благодаря моей помощи более 25.000🔥 женщин забыли о болезнях, лишнем весе и обрели вкус жизни в возрасте 40+

Я рассказала о себе, теперь ваша очередь, давайте знакомиться

Пишите под постом кто вы, откуда и сколько вам лет? Чем занимаетесь, и как давно со мной 👇🏻

#лелясавосина
33 people reacted
2.2K views
💯Никогда не поздно, дорогие! И в 40, и в 50, и в 60,70,80, и даже в 90.

Я каждый раз восхищаюсь Альфирой Хаметовной, ее чувством юмора,Show more активностью и желанием двигаться. Желаю, чтобы каждая 🙏🏻 в 82 года была в состоянии задорно шутить и давать такие интервью своим детям, внукам и правнукам.

Приглашаю вас на свой курс «7 шагов к стройности без вреда для позвоночника и суставов», который поможет💯 в этом.
144 people reacted
3.9K views
Как вы себя чувствуйте после выходных?

Разбитыми и уставшими? Не смотря на то, что вы выспались, полдня провалялись в кровати или готовы покорять мир своей энергией?
10 people reacted
1.8K views