620 posts

Вернулась к началу 2024 года...
У меня есть время сделать это медленно, не торопясь.
Show more
Все, записанное, сбылось получилось, даже больше...

А вы просмотрели свои посты, за 2024 год? Проанализировали?
И... 🤔

Как это делаю я?
Листала свои посты.
Сделала скрины и отправила в альбом.

Теперь пересмотрю,
как можно больше удалю.
К оставшимся сделаю подписи.

В этот пост добавлю еще последние строчки...

Поддержите меня, сделав СВОЙ пост:
Мой 2024. Анализ.

Я нашла время и делаю это.

С ❤. Галина Львовна.
6 people reacted
101 views
Доброго времени всем!
Сейчас начинаются корпоративы. В копилочку воспоминаний собираются все события года.

Одним из таких событий был наш автопробег в Минводы.

Вчера провели свой праздник в компании партнеров, друзей.

Много говорили, вспоминали о том, как встречали новогодние праздники раньше.

Поделилась несколькими историями о том, как в новогоднюю ночь пошла с шампанским в организацию, которая работала в эту ночь ...

Как встречала новый год на Красной площади под бой курантов...

Как, по совету из интернета, легла спать в старом году, проснулась сразу в новом))).

А что вы вспоминаете за новогодним столом?
Автопробег команды из Волгодонска

Дружная команда из Волгодонска под руководством Марины КалюжнойShow more продумала свое Гала-эксклюзивное путешествие до мелочей! Да и не может быть мелочей в таком деле, как автопробег.

Намеченный маршрут запечатлели и на флагах, и даже на майках участников, чтобы никто не сбился с пути. Написали две (!) песни — будет, что хором петь в дороге. С собой взяли только необходимое: кеды для терренкура, «шпильки» для танцев, а главное, продукцию Артлайф, как гарантию того, что из поездки все вернутся здоровыми, посвежевшими и полными сил!

А как проходит ваш автопробег? Если ваша команда в деле – не забудьте делать драйвовые фото с вашего ралли-рейда и присылать их ДО Гала-эксклюзива в президентский телеграм-бот 👉 https://t.me/AskArtlifeBot
6 people reacted
23 views
Обещала рассказать о стрессе.
Очень актуальная тема, тем более, что я сейчас сама постепенно выхожу из состояния выгорания, которое произошло прямо стремительно... Show more

Почему я и позиционирую себя как психотерапевт, психолог, коуч?

Потому, что когда приходит человек в состоянии стресса - он не может адекватно реагировать, воспринимать информацию, сфокусироваться на важном. В этом случае беру ответственность за его состояние на себя и на 70% обеспечиваю поддержку, внимание, более мягкий подход.

Потом, когда состояние приходит в норму, ответственность делим 50/50 и начинаем психологическую работу.

Если нужно продолжение - уже мне 30%, а клиенту 70. Работаем активно, до четко сформулированного результата. Здесь мне больше нравиться работать в коучинговом подходе, как наставник, методолог, трекер... Здесь собрала небольшую памятку о стрессе. Итак:

Симптомы острого и хронического стресса.

Стресс — это состояние, которое развивается поэтапно.
Чтобы почувствовать на себе его симптомы, уходит не один месяц или, даже, год.

Физиолог Г. Селье выделил основные три стадии стресса.

Первая — мобилизация в ответ на раздражающий фактор.

Если стресс не побеждён, наступает следующая стадия — адаптации. Человек привыкает к стрессу, но организм продолжает с ним бороться.

Третья стадия — истощение, наступает, когда нет сил сопротивляться.

На какие симптомы следует обратить внимание:

*постоянная усталость;

* апатия, нежелание узнавать что-то новое;

* боли в разных частях тела — животе, голове, шее. При обследовании ничего не находят;

* раздражительность, вплоть до агрессии;

* желание съесть что-то вкусное или поесть больше, чем обычно.

Стадии стресса одинаковы и у мужчин, и у женщин. Но реакция на него будет разной.

Женщины приспосабливаются к стрессу лучше, за счёт возможности выплеснуть эмоции. Мужчины реагируют острее.
Поэтому, у женщин на фоне длительного стресса развиваются разные хронические болезни — гастрит, цистит, тонзиллит.
А у мужчин — острые состояния: инфаркт или инсульт.

Последствия хронического стресса:

* длительный стресс приводит к развитию воспаления. При стрессе повышается продукция белков и цитокинов, вызывающих воспалением. Чем дольше тянется стресс, тем оно будет сильнее;

* снижению иммунитета, частым простудам, гаймориту, тонзиллиту, инфекциям мочеполовой сферы;

* дефициту железа, цинка, селена, витамина Д3, С, группы В и других микронутриентов;

* набору веса, инсулинорезистентности, метаболическому синдрому;

* хроническим заболеваниям сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем. Это — ишемическая болезнь сердца, повышенное артериальное давление, язвы желудка
и двенадцатиперстной кишки;

* эмоциональное выгорание, снижение качества жизни, ухудшение отношений в семье тоже относят к последствиям хронического стресса.

Профилактика стресса:

1.Во-первых, перестать себя ругать.
Негативные эмоции повреждают мозг, делают психику нестабильной.

2.Во-вторых, подумать, а что можно сделать, чтобы обратить сложившуюся ситуацию себе на пользу. Найти позитивную точку, от которой можно оттолкнуться.

3.В-третьих, составить антикризисный план, не на один день и даже, не на месяц. Восстановление может занять год и дольше.

4.В-четвёртых, как говорил уважаемый профессор, В. А. Дадали - лишний адреналин сжигается физическими нагрузками. Желательно на свежем воздухе. Занятия спортом укрепляют и дыхательную, и костно-мышечную системы. И отлично успокаивают нервы.

5.И, в-пятых, сбалансируйте рацион. Как это сделать?

* избегать перекусов, быстрых углеводов и резкого повышения инсулина. Захотелось сладкого — спортзал или прогулка;

*включить свежие овощи, фрукты, зелень. Они богаты полезными витаминами, микроэлементами, биофлавоноидами, каротиноидами, клетчаткой;

*ложиться спать в интервале 22-23:00. Тогда кортизол снизится, а мелатонин подтянется до нужного уровня. Это уменьшит стресс.

* нужно принимать, витамины, особенно группы В и антиоксидантного комплекса. А минералы лучше пить в виде органических солей — (хелатов).

P.S. На фотографии наш доктор Владимир Иванович, к которому хожу периодически на диагностику.

Поберегите себя, особенно сейчас, перед праздниками, чтобы Новый год встретить здоровыми и в отличном настроении!

Если испытываете стресс - всегда можно обратится за поддержкой ко мне. Несколько человек могу принять без оплаты.
Поставьте здесь или мне в личные сообщения +.

С любовью к вам. Галина Львовна.
31 people reacted
221 views
С праздником, дорогие друзья и коллеги!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Пусть в этот день и каждый последующий вам будет легче, теплее,Show more спокойнее, увереннее!
Будьте самим собой и тогда рядом с вами будут свои, родные, близкие люди.

С❤. Галина Львовна.
11 people reacted
60 views
Ноябрьский день.
Совсем обычный.
Понемногу прихожу в себя после выгорания.Show more

Тема чудесная, интересная.
Задала себе вопрос- как из лимона сделать лимонад?

Такой неоднократный опыт в разных жизненных ситуациях есть, когда вдруг падаешь, а потом встаешь, восстанавливаешься и жизнь снова начинает играть разными красками в любое время года.
Опыт лично мой и множество клиентских историй.

У вас так было? Тема интересная? Поделиться?

С ❤. Галина Львовна.
1/2
30 people reacted
220 views