Упражнения в стиле пилатеса помогут сформировать сильный и устойчивый кор. Вы сможете проработать каждый слой — от глубокого поперечного пресса до косых мышц живота и тазового дна и наращивать силу изнутри.
Почувствуйте жжение, сосредоточьтесь на правильной технике и повторите 2–3 подхода, чтобы увидеть и почувствовать разницу.
ЛЕПЕШКИ ИЗ КИНОА С ОВОЩАМИ Как вам идея? Готовите такие? Show more Киноа — 150 грамм Вода — 200 мл Зеленый лук — горсть Морковь — 1 шт Специи — по вкусу Чеснок
Заранее замочить киноа на 3-5 часов. Слить воду и промыть под проточной водой. Добавить в блендер киноа, воду, соль, специи, чеснок. Пробить до однородной массы. К массе добавить нашинкованный зеленый лук, натертую морковь и хорошо перемешиваем. На заранее разогретой сковороде готовим лепешку примерно по 6 минут до золотистой корочки на среднем огне.
Из этого количества получается 5-6 штук.
Начинку и соус можно сделать на свой вкус! Приятного аппетита!
Киноа — 150 грамм
Заранее замочить киноа на 3-5 часов. Слить воду и промыть под проточной водой. 
Добавить в блендер киноа, воду, соль, специи, чеснок. Пробить до однородной массы.
К массе добавить нашинкованный зеленый лук, натертую морковь и хорошо перемешиваем.
На заранее разогретой сковороде готовим лепешку примерно по 6 минут до золотистой корочки на среднем огне.
